酒香烩蛤蜊 / 健康吃出来

酒香烩蛤蜊
清淡的，延续我的地中海之梦，做成酒香烩蛤蜊。为了最大可能保持蛤蜊的原味儿，仅用洋葱来衬托，滴入少许白酒，再以橄榄油来烹制。之所以使用橄榄油，因为橄榄油在烹调时，会使食物保持鲜亮的色泽，散发出诱人的香味。
不知道大家有没有尝试过用白酒来烹调海鲜，没吃过的同学，建议一定要试试，酒香伴着海味的鲜美，那是一种无可被替代的美味。不用担心酒醉人噢，加热的过程中，酒精早已挥发掉，留下的只有酒香，令人心醉。
酒香烩蛤蜊

原料：
主料：蛤蜊250g；
配料：洋葱1/4个；
调料：白酒50ml，橄榄油一大勺，胡椒粉少许，盐少许
做法：
1、洋葱剥去外皮，洗净切细丝；
2、蛤蜊用淡盐水浸泡十几分钟，让其充分吐沙；
3、锅烧热，放入橄榄油；
4、放入洋葱，小火炒，注意不要炒黄了，保持洋葱透明的白色；
酒香烩蛤蜊

5、放入蛤蜊，倒入白酒，炒拌均匀；
6、研磨少许胡椒粉撒入；
7、加少许盐；
8、盖上锅盖小火焖几分钟至蛤蜊完全张开即可。

烹调心得：
1、炒至洋葱的时候不要炒黄了，保持其透明的白色为佳；
2、蛤蜊炒至外壳完全张开即可，不要炒太久，否则肉质老了影响口感；
3、最好不要使用有甜味的酒，以免影响味道。
蛤蜊是物美价廉的海产品，别瞧它小，不仅肉质鲜美，营养也颇为全面，素有“天下第一鲜”、“百味之冠”的美誉。在江苏，民间甚至还流传着 “吃了蛤蜊肉，百味都失灵”的说法，足可见得人们对它的热爱。
蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素和氨基酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白的减肥食品。此外，蛤蜊还具有滋阴润燥、利尿消肿的作用，与韭菜搭配食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。
橄榄油素有“植物油皇后”的美称，是人尽皆知的健康油脂，对身体益处多多。橄榄油中的不饱和脂肪酸含量很高（最高达可80%），不饱和脂肪酸对人体的循环系统是十分有益的，根据研究显示，常食用富含单不饱和脂肪的餐饮可以有效避免患心脑血管疾病。此外，橄榄油没有经过化学处理，也没有添加防腐剂，所以保留了橄榄成熟后所含有的维生素、简单不饱和脂肪酸和其他天然成分。

酒香烩蛤蜊

酒香烩蛤蜊

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