一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼 / 健康吃出来

每到过年，妈妈做会用黄豆来磨豆腐。小时候最高兴的就是在妈妈做豆腐的时候吃豆花了！那可是纯手工磨制的哦，比现在在外面买的要好吃多啦！做好的豆腐，会用它来再做成各种各样的美食，什么猪血丸子、油豆腐、腐乳、豆腐干……有好多种呢！呵，现在想起来还真有点流口水啦！但是这些美味一下子还真吃不到，那就先上我做的吧，这两款用豆腐做的美食，也是好吃得让人流口水滴呢！
一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

一物两吃：糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼：（肉末中添加了豆腐，不仅营养比纯肉丸更为全面，而且口感更加细腻软滑哦！）
原料：嫩豆腐300克、瘦肉250克、糯米100克、胡萝卜50克、鸡蛋一个、生姜、葱、生粉、生抽、料酒、胡椒粉、芝麻油各适量、模具一个（没有也可）。
做法：
1、先将糯米煮熟成糯米饭（煮糯米饭时要比平时煮饭的用水量略少一些），熟后舀出待用；
2、瘦肉洗净剁成肉末，加入少许生粉抓匀，再加入适量的盐、少许芝麻油、胡椒粉、生抽、料酒、磕入一个鸡蛋后将其顺一个方向搅拌上劲，盖上保鲜膜腌制半小时；
3、胡萝卜洗净切成末，生姜切末，葱切成花，豆腐切大块；
4、将豆腐与胡萝卜分别放入沸水中焯烫两分钟左右，捞出沥干；
5、再将焯烫好的豆腐用刀背压成泥；
6、将豆腐泥、胡萝卜、姜末、葱花、煮好的糯米饭、适量的盐放入腌制好的肉末中，戴上一次性手套，将其拌匀；
一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

7、蒸锅中放入适量的水，将拌好的肉馅揉成丸子后放在蒸盘上，大火蒸十五分钟，香糯软滑的豆腐糯米肉丸就可以出锅啦。

8、平底锅内放少许油，放入模具，用勺子将适量肉馅舀入模具内（如果没有模具，可将肉馅先揉圆再按成小圆饼。我一开始用两个模具轮着煎，后来偷懒懒得用模具一个个地煎，把剩下的馅料随便揉了揉全扔进锅里一锅子煎了出来，省时间呐！反正自家吃的，卖相差点就不计较啦，但是味道一定要好哈！）；
9、用勺子将模具内的肉馅压紧实，开小火，待肉饼煎至定型后小心地将模具取下；
10、盖上锅盖，小火将其煎黄一面后翻面，最后煎至两面金黄中间熟透即可，外焦里嫩、满口留香、让人一吃就停不了嘴的豆腐糯米肉饼就煎好啦！
一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

经验分享：
1、豆腐放入沸水中焯烫，是为了更好地去除豆腥味；
2、煮糯米饭时水要比平时煮饭的用水量稍微少一些，如果能将糯米浸泡后再用蒸的方法口感会更好（我上次蒸过一次，老半天还没熟，所以这次用煮的将就一下啦！少放一些水，口感也是不错滴！）；
3、煎肉饼时要用小火慢煎，以免造成表面烧焦而中间仍末熟透的现象；煎时盖上锅盖，有利于肉饼更易熟透；
4、如果用模具煎，模具边缘的肉馅一定要压紧实，这样煎出来的肉饼更有型哦！
一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

附黄豆的营养功效：（此段文字来源于网络）
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。这就是经常食用黄豆及其制品的人很少发生癌症的原因。黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。大豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效，可谓一举两得。吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢；大豆纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。
因为生黄豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以黄豆不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者不宜食用。黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，故消化不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼

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一物两吃:糯米豆腐肉丸&香煎糯米豆腐肉饼(2)

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