上班族补血食谱大揭秘

在日本，由于工作压力大且繁忙，很多人都有不同程度的贫血，严重地影响了健康。因此，日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物，现在已经风靡日本。
西红柿+酸奶
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素Ｃ极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
荷兰芹+牛奶
很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，荷兰芹是非常好的食物，富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。
大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有维生素C，帮助铁发挥作用。
要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。
西梅干+白酒
西梅中含有丰富的铁，每100克西梅中就含有1毫克的铁，相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，更是可以享用全年。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900ml（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

上班族补血食谱大揭秘

赞 (0)

相关推荐

  • 3款风靡日本的补血食谱大公开

    在日本,由于工作压力大且繁忙,很多人都有不同程度的贫血,严重地影响了健康.因此,日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物,现在已经风靡日本. 西红柿+酸奶 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成 ...

  • 白领女性养颜食谱大揭秘

    07:00~09:00 上班族MM的早餐时光--时尚养生站 早餐是一天之中最重要的一餐.吃好早餐,不但能让你在接下来的一整天里都神清气爽,还能让你的脸色变得光彩动人.不要再抱怨时间紧,赶不及了,每天早 ...

  • 快餐族减脂策略大揭秘

    快餐族减脂策略大揭秘

    午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨.炸鸡排便当,1个热量可能就达8.900大卡,摇6个小时 ...

  • 天然彩色面条制作大揭秘-胡萝卜&菠菜&紫苋菜面条

    天然彩色面条制作大揭秘-胡萝卜&菠菜&紫苋菜面条

    我自然不是第一个想出做彩色面条创意的人,但在彩色面条DIY的这条路上,我一定是呼喘呼喘的跑在前面的.我简直是乐此不疲的着力于各种可以用到的天然色素来做着各种粗细的面条,并津津有味的吃成了一个大胖子当然 ...

  • 补血食谱 美颜鸡蛋汤

    补血食谱 美颜鸡蛋汤

    腐竹皮是豆浆凝聚的上层皮,含蛋白质.脂肪.钙.磷.铁.钠以及维生素B1.B2等.维生素B1.B2帮助碳水化合物.脂肪.蛋白质等新陈代谢,养颜美肤,同时还保护视力,使食欲.消化正常,维持心脏与神经系统的 ...

  • "馒头案"升级 染色食物有害健康大揭秘

    染色食物有害健康揭秘 "问题馒头"有8万多袋 据悉,经上海市公安部门审查,上海盛禄食品有限公司分公司法人代表叶维禄.销售经理徐剑明.公司生产工人罗训云.许善波.许东升5人分别交代, ...

  • 16种剧毒植物大揭秘

    16种剧毒植物大揭秘

    据国外媒体报道,大多数植物出于自我防御的目的,总会或多或少含有毒素,毕竟植物的弱点是无法四处游走.经过无数次尝试和教训之后,动物和人类已大致了解了植物中哪些安全,哪些有毒,哪些介乎两者之间.比如,大多 ...

  • 补血食谱美颜鸡蛋汤

    补血食谱美颜鸡蛋汤

    配料: 腐竹皮一块,红枣五颗,鸡蛋一个,冰糖适量. 做法: 腐竹皮洗净泡水至软,鸡蛋去壳搅匀待用,红枣去核,用四碗水煮滚后,放入腐竹皮.红枣与冰糖,用小火煮30分钟,再加入鸡蛋搅匀即可食用. 腐竹皮是 ...

  • 野菜吃出健康 健康野菜食谱大发掘

    野菜吃出健康 健康野菜食谱大发掘

    野菜吃出健康 健康野菜食谱大发掘 每年的三四月份,是野菜盛产的时候,适当的多吃一点野菜,对身体有很好的保健作用.但野菜不同保健价值也不一样,下面我们为大家分辨几种常见野菜的食用价值,再附上几个野菜食谱 ...