秋季饮食谨记9点注意
秋季饮食谨记9点注意
炎热的夏季已经过去，人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不正确，又或者是饭前饭后做了不该做的事，你所补得的营养就不能完全被吸收，甚至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢？下面小编为大家一一道来。
1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。
2、定时定量：长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。
3、早餐不可省：长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。
4、保持痛快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。
5、睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。
6、餐后适当休息：饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
7、节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。
8、充足睡眠：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
9、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
秋季饮食谨记9点注意
相关推荐
-
新年饮食谨记"3少2多"
新年饮食谨记"3少2多" 导语:临近新年,朋友聚餐.亲朋团聚.公务应酬都会让你好吃好喝,对于那些美味佳肴,你是否来者不拒呢?享受口福盛宴,却忽视了健康问题.新年饮食怎样才能吃出健康 ...
-
春季饮食谨记五多五少!
一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用.专家提醒,春季饮食注意以下几点. "多主少副".即多吃主食,少吃副食.春天风多雨少气候干燥,气温变化反复 ...
-
健康饮食:须谨记四大原则
健康饮食:须谨记四大原则 当有人告诉你健康的饮食离不开甜点时,你是否觉得无比的惊讶呢.小编一开始也觉得非常的惊讶.在我们平常的观念里,健康的饮食首先要拒绝的就是甜点.可是我们都错了.其实健康的饮食并不 ...
-
结算前再购买 挑选速冻食品谨记5个方法
速冻食品现在已经是我们生活中不可缺少的一部分了,它们不单单是给我们节省了时间,更让我们对于食物有了全面的选择.39饮食编辑认为,速冻食品是可以吃的,但是把握好"度".其次,速冻食品 ...
-
养生谨记30种健康蔬菜食疗歌
蔬菜,特别是新鲜蔬菜,富含多种维生素和矿物质,是养生和食疗的佳品.蔬菜类食疗在数千多年前就被中国人民用来治病了.教你一首蔬菜食疗歌,各种蔬菜的妙用都在里面哦! 养生谨记30种蔬菜食疗歌 要想健康身体好 ...
-
宝宝过年,谨记8要8不要
春节期间,一片喜庆,当然,过年免不了大吃大喝,可是对于宝宝脆弱的肠胃来说,恐怕这样是很不妥当的,并且需要注意的事项还有很多,一起来看看. 1.要注意饮食平衡 过节期间,家里免不了会天天大鱼大肉,但是, ...
-
秋季饮食宜清润忌温燥
秋季饮食宜清润,忌用温燥 中秋节马上就要来了,经过了一个夏季的消耗,每个人的体力和精力似乎都被酷热"掏空了",到了秋季,往往会出现以下症状: 口唇干燥.咽干.皮肤发涩.精神低落-- ...
-
营养专家告诉你秋季饮食8大忌
立秋后,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大.自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期. 立秋后,在饮食上要"增酸" ...
-
秋季饮食八大忌与三大适宜选择
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖.护心和防癌的作用. 秋季饮食八忌 忌吃油腻.煎炸的食物.油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中 ...
