早餐吃什么会不饿

人饿了就是血液中的糖分比较少了,就会产生乏力、头晕等"低血糖"现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多,但在体内消化吸收的速度是不一样的,消化慢的食物就可以更抗饿,这些食物可以使能量缓慢地进入血液,持续较长的时间提供能量。
吃更禁饿的食物更有利于人体健康。 低血糖指数的食物和膳食消化速度慢--更禁饿。
早餐吃什么会不饿

A:低血糖指数的食物:
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。
基本上豆类的血糖生成指数都较低,几乎所有的乳类都是低血糖食品。
全麦型或者高纤维产品 及果酸较多的水果(苹果 桃 杏干 李子 樱桃 猕猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子)
早餐吃什么会不饿

B:低血糖指数的混合膳食:
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

早餐吃什么会不饿

(0)

相关推荐

  • 早餐吃什么会不容易饿呢

    有些人认为早餐随便吃点就行了,可是上午10点左右就饥肠辘辘了,不是吃什么都一样抗饿的.其实会选择食物可以更耐饿的,那么早餐吃些什么上午才更抗饿呢? 人饿了就是血液中的糖分比较少了,就会产生乏力.头晕等 ...

  • 早餐吃鸡蛋"扛饿"助减肥

    美国研究人员日前发现,早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量,有利于减肥.这是因为鸡蛋富含蛋白质,易使人产生饱腹感,从而降低饮食欲望. 鸡蛋 美国康涅狄格州大学研究人员在<营养学研究> ...

  • 早餐吃太多是减肥大敌 健康瘦的早晚攻略

    到了5月,已经充分进入了减肥的"疯狂期",但有人总会发现,为什么不管怎么减肥都减不下去?其实,减肥并不是一蹴而就的事情,也不是到了3月4月才要开始做的事情,不随波逐流,做好日常的饮 ...

  • 吃鸡蛋不容易饿

    夏天到了,大家都开始更关心腰围和体重.有没有一种营养丰富,又能帮助减肥的食物呢?近日,英国<每日邮报>报道,早上吃鸡蛋的人比吃谷类食品的人更不容易饿.鸡蛋被研究人员称为"天然的食 ...

  • 外卖早餐存在9大卫生隐患不同人群早餐吃什么

    外卖早餐存在9大卫生隐患不同人群早餐吃什么 无论是居家的女人,还是忙碌的学生和上班族,早餐店都是许多人的早餐选择.可是,这些早餐店的卫生营养状况到底怎么样?怎样才能吃出健康呢? 快餐店的早餐存在9大卫 ...

  • 营养丰富的早餐吃啥更健康

    早餐的重要性已是众所周知,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要"顶饿",因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. 但有很多朋友并不重视早餐,街边"上3下 ...

  • 早餐吃鸡蛋可帮助控制体重

    发表在美国<营养研究>上的一项最新报告显示,早餐吃鸡蛋,能减少人的饥饿感,降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用. 美国康涅狄格大学的费尔南德斯教授领导了这项研究.受试者被分成两 ...

  • 早餐吃低血糖食物 成绩更好

    近日,美国<心理学>杂志刊登的一项最新研究指出,早餐吃低升糖指数的食物,有助提高学习能力. 新研究中,美国佛罗里达州立大学的马休·T·盖略特博士及其同事将一批参试学生随机分为3组,第一组吃 ...

  • 早餐吃什么最营养?上班族早餐大公开

    女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的!也许,还是会有不少女性在苦恼:"这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难."女人吃什么样的早餐好呢? 早餐最基本的要求做到三点: ① ...