芦笋百合炒鸡片 / 健康吃出来

芦笋百合炒鸡片

原料：
百合、芦笋、玉米、木耳、胡萝卜、鸡胸肉、蟹柳棒、青豌豆、红辣椒
调料：
盐、糖、蚝油、葱

芦笋百合炒鸡片

芦笋百合炒鸡片

做法：
1、芦笋切段，飞水捞出待用，鸡肉切片用盐酒腌渍
2、百合洗净掰开和青豌豆、玉米飞水捞出待用
3、胡萝卜切花，红辣椒切块，木耳撕开，蟹柳棒切凌型块

4、锅内放油煸香葱姜末，放入鸡片炒熟投入胡萝卜片、红辣椒翻炒加入蚝油炒出香味放入少许水加木耳，加盐糖调味。最后放入芦笋、玉米、青豌豆，蟹柳棒、百合翻炒均匀装盘。挤上少许蚝油汁装饰即可。

芦笋百合炒鸡片(2)

芦笋百合炒鸡片

百合：除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，养阴消热，排出毒素等功效。
芦笋：芦笋又名露笋、龙须菜。它并非芦苇的嫩芽，而是因其状如春笋而得名。它有鲜美芳香的风味。纤柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为十大名菜之一，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食办人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。风味鲜美，柔嫩可口。除了能佐餐、增食欲、助消化、补充维生素和矿物质外，芦笋已成为保健蔬菜之一。
木耳：色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

芦笋百合炒鸡片

芦笋百合炒鸡片

芦笋百合炒鸡片(2)

芦笋百合炒鸡片(3)

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