立冬御寒吃什么

立冬御寒吃什么
前言:随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用呢?
立冬御寒吃什么

1、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。
立冬御寒吃什么

2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
立冬御寒吃什么

3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
立冬御寒吃什么

4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

立冬御寒吃什么

(0)

相关推荐

  • 立冬为什么吃饺子-正当季的萝卜丝海蛎子水饺

    立冬为什么吃饺子-正当季的萝卜丝海蛎子水饺 眼下,正是北方绿萝卜的收获季.海蛎子,从九月份开始,也是遍布大街小巷. 立秋当日,我从正在街边兜售的农户手里买来新鲜的绿萝卜,从海蛎子摊前买来刚撬开的海蛎子 ...

  • 秋冬季御寒 吃肉有讲究

    寒冷天气,人体的甲状腺素.肾上腺素等分泌增加,加速了蛋白质.脂肪.碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过多.因此,冬天饮食应以增加热能为主,可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物.但要 ...

  • 冬季御寒 吃什么食物好

    近日气温下降,很多人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷.其实,巧吃食物也可以帮你保暖御寒.众所周知,冬季多吃一些温热补益的食物,如羊肉.牛肉.鸡肉.海参.虾.鸽.麻雀.鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可以 ...

  • 冬季怕冷吃芋头 多吃"白色食物"降火

    多吃白色食物降火 立冬后北方室内干燥的空气让人"上火",这时可多吃一些白色食物.中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热. 做菜时,可以选择白萝卜.白菜. ...

  • 冬季养生:吃三多 防四病 护五部

    导语:中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.冬季养生主要指通过饮食.睡眠.运动.药物等手段,达到保养精气.强身健体.延年益寿的目的.养生要特别注意吃三多.防四病.护五 ...

  • 冬季必不可少的9种养生食物

    立冬过后吃什么?立冬节气代表着冬天的开始,立冬过后天气将会越来越寒冷,人的抵抗力也会随之下降.那么,在这个时节,立冬吃什么能够抵御寒冷呢? 鲢鱼 温中益气.主治:脾虚气弱,少气乏力,或脾胃虚寒,饮食减 ...

  • 水始冰候养生食谱

    冬补,即冬季里补充营养,有两个作用:一是提高人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得以改善;二是调节体内物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气升发,为来年的身体健康打好基础 ...

  • 伏饺子二伏面.培根鲜蔬拌意面

    伏饺子二伏面.培根鲜蔬拌意面 今儿个是头伏,老话儿说的好:头伏的饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋.提起这个来,可能有很多筒子会不明白,为啥很多节气都得吃饺子?其实想当年广大劳动人民群众筒子的生活着实不算富裕 ...

  • 专家提醒:海带营养价值高 冬天吃可御寒

    流量排名前十代表作:<凉拌芝麻海带 养颜又排毒> 原文节选回顾: 海带,是大家常用的一道食材.一般的做法是海带炖排骨汤,到了夏天,可以用芝麻和海带一起做一道凉拌菜,养颜排毒哦. 主题:凉拌 ...