民间自有赛人参.水晶萝卜卷 / 健康吃出来

随着年龄的增长，愈发地注重养生之道。从各渠道中汲取的养生保健知识中顿悟另一个领域之博大精深，擅烹饪者理应了解和掌握基础的营养之道与食物禁忌，所谓“水能载舟，亦能覆舟”，食材的正确运用使得相辅相成，发挥其最大的功效，反之，则不然。电影《双食记》恰好戏剧性地说明了这个道理，影片中美食的展示令人垂涎，但最后对食物相克的揭示却使人不寒而栗。可见，食材奥妙即是用到恰到好处将受益匪浅。很多人都知道“是药三分毒”的道理，药膳、食疗便应运而生，药膳多是平和之品，但其防治疾病和健身养生的效果却非常显著。
萝卜，就是调理秋燥很好的食物。萝卜又名菜菔，早在《诗经》中就有有关的记载。萝卜性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中，含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素、矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8-10倍，其药用价值、营养成分丰富而均衡。它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌，又可当作水果生吃，味道鲜美，还可用作泡菜，酱菜腌制，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、 “十月萝卜小人参”、“萝卜熟，医生哭”等谚语，是一款大众喜食的菜蔬。白萝卜性味较涼，体质偏寒或患有胃病者不宜进食过多，中医学说，萝卜会化气，如果刚刚进食补品（人参），同一日内就要避免进食萝卜，以免减低补益效果。并且，萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利用营养吸收。
水晶萝卜卷
民间自有赛人参.水晶萝卜卷

原料：
白萝卜1根、里脊肉450克、冬笋1只、金钱香菇20朵、香葱5根、姜1/2块、黄酒1大匙、糖1小匙、盐2大匙、生抽1小匙、香油1小匙、红辣椒1只。

民间自有赛人参。水晶萝卜卷

做法：
1、香菇泡发洗净，冬笋、香菇切细丁，葱姜剁成碎末；
2、里脊肉剁碎，加入葱姜末、酒、糖以及盐、生抽、香油，同一个方向搅拌至起粘性，拌入香菇笋丁待用；
3、将萝卜表面洗净，切成长方形，再将长方形萝卜切薄片；
4、放入加了盐的沸水中，淖软，过凉水沥干；
5、一片萝卜摊于案板，舀一勺肉馅，卷起，同样做法卷好所有的萝卜卷；
6、水烧开后，蒸8-10分钟；
7、红辣椒切细丝，在温水里浸泡片刻捞起；
8、锅里烧热油，淋在辣椒丝上。
民间自有赛人参.水晶萝卜卷

民间自有赛人参。水晶萝卜卷(2)

小贴士：
1、里脊肉很嫩，比较适合剁肉馅。
2、萝卜尽量用刀背贴着切很薄的片，所需萝卜片的长短视个人刀工而言。
3、切下的萝卜皮和边角料，不要扔掉，另用。
民间自有赛人参.水晶萝卜卷

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_588018870100bgqp.html

民间自有赛人参.水晶萝卜卷

民间自有赛人参。水晶萝卜卷

民间自有赛人参。水晶萝卜卷(2)

民间自有赛人参。水晶萝卜卷(3)

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