吃.喝.玩.乐,黄金周乐游全攻略 / 健康吃出来

吃、喝、玩、乐，黄金周乐游全攻略
十一国庆节，是一年一度的长假期。在时间上，唯有春节能够与之相提并论，而在心态上，十一的七天长假却是独有的。春节人们归心似箭，忙着全家团聚，而十一则成了“快生活”状态下都市白领唯一可以留给自己自我放松的假期。
因此，每年这个时候是大都市上班族群最快乐也是最忙碌的时节。但是长假出游，一定要从吃、喝、玩、乐各方面将身心都调整好，确保开心出游，健康归来！
吃.喝.玩.乐,黄金周乐游全攻略

吃：忌贪嘴
长假出游，大家多半会选择心仪已久的目的地。吸引人们的，除了自然美景、民情风俗之外，便是当地的可口美食。但是在品尝美食的时候，切忌贪嘴。都市白领由于工作作息不正常，长时间形成的不良饮食习惯，让很多人的胃都成为伤不起的玻璃胃，因此出门在外很容易水土不服，肠胃容易受到伤害。所以遇到再美味的当地美食，也请你一定要hold住，适可而止，不可贪多。同时要少吃生冷食物，并且注意荤素搭配，各种营养均衡摄入。还有在饱餐当地美食后，为了避免遇到肠胃不消化的问题，除了自己撸撸饱胀的肚皮外，更应该适当补充乳酸菌。吃饱了，别忘了来一瓶每百毫升富含300亿活菌的味全活性乳酸菌饮品，消化消化。
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喝：重功能
人在旅途上，水很重要。很多人都说，到了一个新的地方，不妨要先喝当地的水，以避免水土不服而坏肚子。其实在十一这样的长假出游期间，在喝的方面我们更多应该关注功能。外出行走很容易流汗，造成身体水分大量流失，因此需要及时补充矿泉水。如果吃海鲜，则需搭配一定的白酒，可以起到杀菌的作用，但是尽量不要搭配啤酒，以免引起体内嘌呤增加；如果进行较激烈的户外活动如攀岩等，则需要补充功能性饮料。
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玩：悠着点
长假出游，为的是放松身体，放飞心情，因此行程内容要根据自身情况而选择。不论是好动还是喜静，都要仔细挑选旅游线路才能真正玩的开心。
长久坐在办公室里，对身体多多少少都会有影响，因此在选择玩耍项目时首先要考虑自己的身体承受能力，切不可胡乱参加运动，万一造成身体的伤害就得不偿失了。此外，在旅行期间更要注意休息时间，保障足够的精力才不会患上长假综合症。
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乐：齐分享
长假出游，多半会选择与亲朋结伴而行，因此欢乐分享是最重要的。在行程的安排上，要多为同行的人考虑一下，比如：大家身体状况如何、精力是否充沛、玩乐内容是否合适等等。如果同行的人，年纪较大，在行程中便着重要考虑交通、住宿、休息等方面问题；如果带孩子出行，则要更多地考虑安全、乐趣、学习等方面的问题；如果是恋人出行，那就要好好思考一下，在旅程中制造些浪漫的惊喜也很重要哦。十一是一年一度难得的假期，是与亲朋老友沟通感情的好机会，因此与大家分享快乐是很重要的事情。

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