白菌菠菜薄饼 / 健康吃出来

白菌菠菜薄饼

原料：
面粉125克、鸡蛋1个、牛奶150毫升、水150毫升、小西红柿3个、黄油20克、橄榄油和盐各少许。
馅料：
嫩菠菜、白蘑菇、芦笋、豆苗2克橄榄油、小洋葱、奶油奶酪碎、黄油、芹菜、香葱、盐和黑胡椒粉各少许。
白菌菠菜薄饼

白菌菠菜薄饼

馅料做法：
白菌菠菜薄饼

1.菠菜洗净，蘑菇切片，小洋葱切碎。
2、锅中放橄榄油和黄油炒匀，放进洋葱炒软，再放蘑菇和芦笋炒软。
3、放盐和黑胡椒调好味后，加入菠菜炒熟最后放入小西红柿、撒豆苗。
薄饼做法：
1、面粉和盐放进碗中，打入鸡蛋混合均匀；再加牛奶和水搅拌均匀；黄油融化之后加入搅拌拍打直到混合均匀。
白菌菠菜薄饼

2、锅中放一点点橄榄油加热，倒入一勺饼糊转动锅使其铺满锅底，大约30秒后下面即变为金棕色，再煎另一面。

3、饼上均匀铺层奶酪，再铺上炒好的馅料，撒芹菜碎和香葱末，留出边缘以便卷合，卷成筒状后即可装盘，上饰焯熟的芦笋，盘边也可配些炒好的馅料。
白菌菠菜薄饼

白菌菠菜薄饼(2)

到底吃什么最祛痘？
一、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
三、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
四、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
五、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物
附各部位长痘表一张，以供各位童鞋查询并对号入座！！
1、额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。应早睡早起，多喝水。
2、双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3、眉头长痘：(眼睛靠近鼻子处)肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜或是喝酒抽烟。
4、眉骨长痘：注意肝脏保养
5、鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常,应少吃冰冷食物
6、鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
7、右边脸颊长痘：肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
8、左边脸颊长痘：肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
9、唇周边长痘：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
10、下巴长痘：内分泌失调。要少吃冰冷的东西。
11、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞。需要赶紧行体内大扫除。
12、右颧骨长痘：上肺下大肠，感冒、手脚冰冷、过敏体质，容易便秘。
13、左颧骨长痘：上肝下胆，口干容易疲劳，解毒功能不好。

白菌菠菜薄饼

白菌菠菜薄饼

白菌菠菜薄饼(2)

白菌菠菜薄饼(3)

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