[黑胡椒牛柳]拒絕秋膘防肥胖

[黑胡椒牛柳]拒絕秋膘防肥胖

【拒绝秋膘防肥胖】

   夏天天气炎热 能量消耗较大 人们普遍食欲不振

造成体内热量供给不足所致

到了秋天 天气转凉 人们的味觉增强 食欲大振

饮食会不知不觉地过量 使热量的摄入大大增加

再加上气候宜人 使人睡眠充足 汗液减少

另外 为迎接寒冷冬季的到来 人体内还会积极地储存御寒的脂肪

因此 身体摄取的热量多于散发的热量

在秋季 人们稍不小心 体重就会增加

这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁

所以 肥胖者秋季更应注意减肥

首先 应注意饮食的调节 多吃一些低热量的减肥食品

如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等

其次 在秋季还应注意提高热量的消耗 有计划地增加活动

秋高气爽 正是外出旅游的大好时节 既可游山玩水

使心情舒畅 又能增加活动量 达到减肥的目的

【謝謝度娘】

【黑胡椒牛柳】

【材料:】 【調味料:】

牛肉:300克 粗黑胡椒粒:1/2小匙

洋蔥:1/2個 醬油:2茶匙

青辣椒:1/2個 白砂糖:1茶匙

紅辣椒:1/2個 鹽:適量

獨子蒜:1個 水:6大匙

奶油:適量

【醃料:】家常菜做法大全

小蘇打:1克 米酒:1小匙 醬油:1大匙 白砂糖:1茶匙 太白粉:1大匙

[黑胡椒牛柳]拒絕秋膘防肥胖

【做法:】夏季养生食谱大全

1:牛肉處理乾淨切條 洋蔥、青椒、紅辣椒切條 獨子蒜切片備用

2:將牛肉條用醃料醃30分鐘 熱油鍋 將牛肉條過油、撈出備用

[黑胡椒牛柳]拒絕秋膘防肥胖

[黑胡椒牛柳]拒絕秋膘防肥胖

【做法:】

3:將鍋清洗乾淨 加入黃油融化后 放入蒜片爆香

4:加入洋蔥片爆香 接著放粗黑胡椒炒香

5:加入青、紅辣椒條 以及其它調味料炒均勻

6:最後加入滑過油的牛肉條拌勻即可

【秋季减肥菜】黑胡椒牛柳做法_家常黑胡椒牛柳做法大全

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