春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥] / 健康吃出来

看看今天这套餐吧，木耳杂蔬小炒+黑米粥。黑米浸泡小半天，加水熬粥，常喝能益气活血、健脾暖肝，之前写过做法，也很简单，这里就不罗嗦了。
木耳杂蔬小炒，用到了黑木耳、山药、莴笋和枸杞。黑木耳含铁丰富，常吃能养血补血，使肌肤红润；其所含胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且性味甘平，对脾胃大有好处。
这些都是家常的时蔬，材料易得，做法简单，吃起来爽口，对身体大有裨益，实乃春季居家旅行排毒减脂养颜美肤之常备小菜也！！广告完毕，吃饭！！
春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥]

木耳杂蔬小炒
原料：
莴笋、山药、黑木耳、枸杞。

做法：
1、黑木耳用水泡发，涨大后摘去蒂部，清洗掉杂质，撕成小朵。莴笋去皮切片。枸杞冲洗干净；
2、3、戴上手套，将山药去皮，冲洗干净。切小片，并用清水浸泡，以防止氧化变黑。山药切开后的黏液沾到皮肤上会发痒，所以一定要带上手套处理；
春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥]

4、锅中水烧开，下入莴笋片和山药片，1-2分钟后捞起。再放入黑木耳，煮2-3分钟后捞起沥干。山药和莴笋都切得比较薄，很易熟，所以焯水时间不要太长，以免失去脆嫩的口感；
5、锅洗净，加适量油，油热后下入黑木耳莴笋片山药片，加适量盐，快速翻炒均匀；
6、最后撒入枸杞略炒即可。
春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥]

昆明已经连续好几天都是21度了，春天，已经来啦！
猫完一个冬，过完一个年，身心都有些疲惫，就在这日益温暖的春天里，好好净化一下身心，排排毒、减减脂、跑跑步、瘦瘦身，让我们的身体好好放松一下，恢复充沛的精力。
除了适度运动，充分休息，在饮食上也要特别注意：春天的饮食应多清淡少油腻，多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果，帮助身体排毒。
春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥]

去年春天写了一个“花草茶系列”，多喝水，做个水水的女人，今年这个春天就继续一个“排毒减脂套餐系列”吧，这水补了，毒排了，脂肪减了，人不就自然气色好了，美了么？！

春季排毒减脂餐(一)[木耳杂蔬小炒+黑米粥]

春季排毒减脂餐（一）【木耳杂蔬小炒+黑米粥】

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