"地中海饮食"最养生可预防心脏病及阳痿 / 健康吃出来

　　地中海饮食是现代全世界推崇的健康饮食结构，地中海饮食有什么作用呢？英国《每日邮报》报道，地中海饮食不仅可以保护DNA免受损伤、预防心脏病发作，还可以预防男性阳痿。

　　1.地中海饮食可保护DNA免受损伤

　　新的研究表明，地中海饮食富含水果，蔬菜，豆类，全谷类，鱼和小红肉或加工肉的橄榄油，可帮助保护我们的DNA损伤。随着我们年龄的增长，人们在染色体端粒上的着丝点逐渐缩短，因而会导致DNA受损和加速衰老有关的疾病，如阿尔茨海默氏症、糖尿病和心脏病。

　　研究发现地中海饮食中的脂肪较低，富含抗氧化剂的水果，蔬菜和坚果，这些物质可防止疾病和老化。去年哈佛大学的一个研究显示：10000个妇女中有40%遵循地中海饮食，这些妇女都活到70岁以上，而且他们患上慢性疾病如阿尔茨海默症或帕金森氏病、糖尿病、心脏病的可能性很低。

　　2.地中海饮食预防心脏病发作

　　研究表明，地中海饮食是一种均衡和健康的饮食，可以降低患心脏病的风险以及避免心脏病发作。地中海饮食中包括的水果，蔬菜，面食，橄榄油和坚果可以大大减少心脏病发作的机会。事实证明，坚持这种饮食促进健康和长寿。

　　3.地中海饮食预防男性阳痿

　　地中海饮食不仅提高了心脏健康，也可以帮助男性阳痿。研究人员发现，男性勃起功能障碍的患者如果没有坚持地中海饮食，将对心脏和血管的损伤很大。

　　通常80%的勃起功能障碍患者是血管的问题引起的，所以这类患者心脏病发作或中风的风险比较大。第二点中，我们已经提到地中海饮食与降低心血管疾病发生几率相关，地中海饮食预防血管出现问题，因此地中海饮食也预防男性阳痿。

　　编辑温馨提示：地中海饮食不是一个处方，而是一种生活方式，采用健康的饮食可以降低患上疾病的风险。建议吸烟者戒烟及积极锻炼，确保有健康的血压和血脂水平。

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