营养套餐 黑椒牛仔骨套餐

营养套餐 黑椒牛仔骨套餐

牛仔骨又称牛小排,含瘦肉最多,几乎不含肥肉。这道黑椒牛仔骨套餐以牛仔骨为主,辅以萝卜土豆等蔬菜,营养均衡。

主料:
土豆适量、胡萝卜1个、牛仔骨适量
辅料:
红皮洋葱少许、姜适量、黄油适量、食盐适量、醋适量、料酒少许、生抽适量、黑胡椒适量、白糖少许、橄榄油适量

温馨提示:
牛仔骨味道取决于腌制的时间,时间越长味道越好

做法步骤:

1)牛仔骨稍稍冲洗,用厨房纸巾抹干水份装入保鲜袋;

2)适量黑胡椒碎、姜丝、洋葱条、料酒、生抽、香醋、糖、盐、橄榄油调合成腌制汁;

3)将调合好的腌制汁;倒入装牛仔骨的保鲜袋;

4)压出袋里的空气,用手仔细的按摩,使腌制汁均匀的包裹住所有的牛仔骨,放入冰箱腌制1-3小时以上;

5)土豆、胡萝卜切成滚刀块,锅里加入适量黄油,放入土豆块、胡萝卜块,撒适量黑胡椒碎小火煎黄、煎熟盛出备用;

6)锅里重新加入适量橄榄油烧热,将腌制好的牛仔骨铺入锅中,2面各煎制2分钟即可。

营养套餐 黑椒牛仔骨套餐

黑椒牛仔骨的做法_怎样做黑椒牛仔骨_黑椒牛仔骨套餐的做法

(0)

相关推荐

  • 让人招架不住的牛肉吃法-黑椒牛仔骨套餐

    和很多中国人一样,自从来了美国,家里餐桌上最常见的肉类就是牛肉.好在家里人都喜欢吃牛肉,自然就省去了许多的麻烦.阿宝儿爸爸最喜欢把牛仔骨拿来粉蒸,软软的香香的,的确很可口.但是,俺自己更喜欢拿来处理后 ...

  • 日专家支招外食族 在外就餐注意几点吃出健康

    为了健康,最好少在外面吃饭!许多上班族常常听到这样的劝诫,然而现实往往不尽如人意,尽管大部分上班族都知道在外吃饭无益健康,然而繁重的工作往往让他们中午在外购买便当吃完了事,到了晚上,又不得不面对出去应 ...

  • 营养:产妇及哺乳妈咪补钙套餐

    钙,是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素,它不仅能增强孕妇的体质,更能为肚子里的小宝宝增添力量,有一句话叫"药补不如食补",下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐: 华彩鱼肉 ≮美 ...

  • 电脑MM抗辐射营养套餐

    众所周知,长期使用电脑,接触电脑辐射会对人产生危害,原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应.皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇削好皮的苹果暴露于空气中,其表面很快就会氧化,生出"锈斑 ...

  • 儿童套餐热量超标将罚款

    据<纽约每日新闻网>8月20日报道,为了向肥胖问题宣战,纽约市议员本·卡洛斯提出要求:如果快餐店的食物营养含量不符合某些标准,将禁止向儿童赠送玩具.优惠券和促销产品,并处以200美元以上的 ...

  • 洋快餐薯条被曝可能致癌 媒体送检经典套餐

    "麦叔叔"和"肯爷爷"的洋快餐形象可谓风靡全球.做为洋快餐的两大代表,其在中国消费者心目中的地位多年来互有高低,在仲伯之间. 不过,近几年来国内外层出不穷的&q ...

  • 秋季"排毒套餐"

    合理配制一套营养均衡的"排毒套餐",对人体进行排毒食疗,不仅有益于身体健康,还可起到强健体魄的作用.市中医院的专家介绍,"排毒"是全面维护身体健康与平衡的新观念 ...

  • 新年 给胃肠道来一份减压套餐

    新年钟声敲响还没几天,许多医院的胃肠门诊便人头攒动起来,前来就诊的患者都皱着眉苦着脸,全然没有了新年的喜庆气氛.因为腹痛.腹胀.便秘等肠胃问题向他们拜了早年,而其中大多数患者都是旧病复发. 究其原因, ...

  • 让你健康减肥的粗粮套餐-青菜玉米面小饼+红薯粥

    材料: 玉米面140克(玉米面多吃不会胖,反而有减肥的功效).黄豆面50克.面粉50克(加黄豆面,面粉,是为了让做完的小饼更加松软,只用玉米面口感会又干又硬).鸡蛋1个.青菜叶适量(青菜叶的选择随意, ...