清炒酱牛肉-孕前补益食谱

  牛肉富含蛋白质和铁质,有益气血、补脾胃、强筋骨等作用,孕前多吃牛肉可补充元气。四季豆含有蛋白质、钙、铁、磷和维生素B族,多吃四季豆可帮助肠胃吸收营养,亦可令准妈妈肌肤保持光泽美丽。

  材料:酱牛肉200克、四季豆100克、胡萝卜100克

  调料:姜丝1小勺、盐适量

  1、将酱牛肉切成细长条;四季豆洗净切斜段;胡萝上去皮,切丝。

  2、锅中油烧至五成熟,放入姜丝炒香,再放入酱牛肉条大火翻炒数下盛起。

  3、烧热锅中余油,放入四季豆和胡萝卜丝用中火炒匀,加少量水焖熟,然后加入炒好的酱牛肉条拌匀,用适量盐调味即可。

(实习编辑:张嘉敏)

(0)

相关推荐

  • 苦瓜炒猪肝-孕前营养食谱

    本菜采用猪肝和苦瓜一同做菜.使营养互补.更加全面,有抗贫血.抗辐射.保护视力食疗作用.苦瓜炒猪肝是孕前的一款好食谱. 主料: 苦瓜 125克 猪肝 250克 调料: 大蒜 30克 料酒 10克 酱油 ...

  • 年后要刮油?养胃食谱之清炒莴笋丝

    每逢过节胖三斤,现在已经不仅仅是调侃的话语了.过年过节大家都普遍充分改善了伙食,那么节后的饮食重点要放在哪里?不是单纯的刮油减肥,而是应该把重点放在养胃上.现在就给大家推荐一款绿油油的养胃菜式,清炒莴 ...

  • 品初秋的滋味--清炒南瓜藤

    清炒南瓜藤 家常菜做法大全 材料:新鲜南瓜藤,红干辣椒1个,油,盐. 制作: 1.南瓜藤从底部剥开,撕掉筋络,毛刺,清水洗干净. 2.干辣椒剪开.热锅将辣椒炸一下. 3.将南瓜藤放入锅内,煸炒. 4. ...

  • 清炒熏豆干,怎样炒熏豆腐干

    做法: 1. 将熏干切成薄片. 2. 将青椒切成小片,小米椒切成小椒圈. 3. 将黑木耳切成细丝. 4. 锅中放入适量的花生油,将黑木耳.青椒放入. 5. 加少许盐炒软,加入熏干. 6. 继续翻炒,最 ...

  • 嫩滑爽口 清炒黑豆苗

    大家都知道,黑豆是一款营养特别丰富的豆类食材,而且传统医学还认为其具有一定的补血益气之功效.这次给大家推荐的这款清炒黑豆苗,就是采用到的黑豆发出的苗作为主料,用清炒的方法也最大限度保证了它的营养成分, ...

  • 清淡美食 清炒香蕉西葫芦

    这道清炒香蕉西葫芦大家一听菜名儿可能会以为是两种食材,其实不是,香蕉西葫芦是来自美洲的一个新品种,色泽像香蕉,味道像西葫芦,炒出来非常美味哦. 主料: 香蕉西葫芦 1根 辅料: 盐 1茶匙.花生油 适 ...

  • 营养丰富 清炒山药秋葵

    今天这道清炒秋葵山药营养很丰富,口感好,一道非常美味的清淡小菜,三种食材都是非常有营养的,大家都可以尝试一下. 主料: 山药 300克 辅料: 白糖 2克.蒜 2瓣. 油 2汤匙 . 盐 1茶匙.干木 ...

  • 滑嫩可口 玉米笋清炒芥蓝

    玉米笋的口感非常清香,也是近年来比较流行的一种食材.它的做法多种多样,比如今天给大家推荐的这款玉米笋清炒芥蓝,搭配到了同样爽嫩的芥蓝一起炒制,味道鲜滑可口,而且营养也是十分丰富哦,大家有时间的话不妨学 ...

  • 止血良药 清炒田七苗

    食材简介: 田七苗就是中草药田七的嫩苗,田七又叫三七.主要分布于我国云南.广西.江西.西川等地,其根部是一味中药,被称为"参中之王". 营养功效: 田七苗具有止血.消肿.止痛的功效 ...