每日一菜:家制酱排骨 / 健康吃出来

　　材料：猪排骨2000克，盐200克，白砂糖250克，酱油75克，料酒30克，八角5克，桂皮5克，味精2克，大葱5克，姜4克。

　　做法：

　　1．前一天晚上排骨洗净切块，并用少量盐抹匀，腌制过夜；

　　2．煮开水，将排骨用沸水煮5分钟，洗净，此处开水留作肉汤用；

　　3．把香料、姜、葱用布袋包起来扎紧，布袋包垫放在锅底竹箅上，接着放入肉块、黄酒、红酱油、盐和肉汤，煮沸20分钟后改用小火炖至骨酥肉烂；

　　4．加入白糖，旺火煮至汤汁浓厚（约5分钟）；

　　5．加入味精拌匀后出锅；

　　6．加上卤汁冷却后即可享受美食。

　　每日一菜做法提点：购买排骨时应选用猪前腿的小排或无肥膘的肋排及无骨大排，肉多骨少的排骨最佳。

　　●美食营养价值分析：

　　排骨的营养价值

　　排骨中蛋白质含量约占10-20%，其中必需氨基酸含量及利用率较高。肪量约10％--30％，主要成分是甘油三酯和少量的胆固醇，卵磷脂。肉类中还含有丰富的B族维生素。提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。可为幼儿和老人提供钙质，另外，排骨还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

　　小编温馨提示：这道菜谱做法较为复杂，也正是其做工之细才成就了这道菜得独到之处，非常适合于作为私房菜周末款待客人，但需注意，排骨中含丰富脂肪，肥胖者食用应适量。

( )专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：杨权芬）

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每日一菜:家制酱排骨

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