少吃酸味食品谨防胃肠疾病 / 健康吃出来

　　春夏之交，如果忽视自我保健，极易引发胃肠道疾病或复发，损害身体健康。

　　适当保暖严把“入口”

　　要保护好胃肠，当做到以下几点。

　　要根据天气变化增减衣服，适度春捂，防寒邪偷袭(活体)。胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖，夜晚睡觉盖好被褥，中老年人最好加穿一个棉被心或棉肚兜，保护腹部以免受凉。

　　要严把“入口”关。病从口入，胃肠道疾病的病人多半是吃出来的，特别是急性肠胃炎的发生，主要原因是不洁的饮食。因此，管好自己的嘴巴，是预防肠胃病的关键。平时要讲究饮食卫生，不吃变质发馊的饭菜；做到三餐有节，不暴饮暴食，不要常吃夜宵、远离烟酒，可保胃肠道安然无恙。

　　情绪稳定。春夏之交气候变化无常，也影响到人的情绪。如果在生活或工作中又面临过大的压力，过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒，不良的情绪可抑制脑部某些神经递质的分泌，进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动，引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等各种消化道症状。因此要学会调控和驾驭好自己的情绪，避免情志刺激，科学应对各方面压力，保持心情愉快舒畅，并注意避免过度精神疲劳。

　　坚持适度运动。春夏之交是参加体育锻炼的大好时光，个人要根据各自的体质状况、爱好和兴趣，在力所能及的情况下，坚持适度的有氧运动，有利于增强体质，促进胃肠道蠕动，改善胃肠的血液循环，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

　　谨慎用药合理食疗

　　春夏之交是呼吸道疾病的高发季节，人们在患上呼吸道感染后经常服用一些抗炎药物以及治疗感冒的药物，而这些药物或多或少都会造成对胃黏膜的损伤。因此患病后用药一定要听从医生指导，有些药物如阿司匹林、保泰松、消炎痛、强的松、地塞米松、痢特灵、红霉素、利血平、洋地黄等，对胃肠黏膜有强烈刺激，可使有慢性胃肠炎、消化性溃疡的患者病情加重，甚至引起胃肠道出血等。用这类药时要加倍小心。若因病确实需要服用这些药物时，宜饭后服用，或加用保护胃黏膜的药物。患有胃肠道疾病的人，如果症状严重，自己不要随意用药，应及时去医院。

　　春夏之交要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃，其中首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，非常适合这个季节食用。除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择。

少吃酸味食品 谨防胃肠疾病

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