新妈妈要补血催乳,吃糙米饭

  若是习惯素食的产妇该如何补身呢,就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。

  广州人习惯给坐月子的新妈妈们吃黄鳝焗饭、鹌鹑焗饭、猪腰焗饭等,若是习惯素食的产妇该如何补身呢,就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。红豆清热利水,富含铁质,有补血、增加乳汁的作用,还可排出第一周体内多余的水份;糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁,以及必须的氨基酸,可消除产后的疲劳、恢复精神;淮山补气益肾,产后服用可改善精神不济,容易疲倦的症状;圆肉养血安神,对产后的妇女有滋补营养、改善气血虚弱的现象。

  材料:红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克

  作法:红豆洗净,浸泡冷水1小时后,再加入糙米浸泡约1小时;圆肉、毛豆洗净;淮山洗净,切丁;淮山和毛豆入锅烫熟,捞起;红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟,取出;加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 新妈妈产后第一餐吃什么

    当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源.那么,产后第一餐吃什么更好呢? 新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气 ...

  • 产后新妈妈警惕饮食误区

    产后新妈妈由于缺乏经验,常常在坐月子以及饮食方面陷入误区,下面99健康网为新妈妈们介绍几种新妈妈产后饮食常见误区,希望对新妈妈有所帮助! "十月怀胎,一朝分娩",虽说是生理自然变化 ...

  • 新妈妈不能冒犯的产后禁忌

    老话儿说"生完宝宝后不能洗头.不能刷牙"已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕,但是,产后的确有许多不能马上做的事情,新妈妈可千万不能冒险去做呀! 分娩时的创伤.出血和频繁的宫缩,以及临 ...

  • 坐月子的新妈妈多吃生藕

    坐月子的新妈妈很多生冷的东西不敢吃,怕肚子受凉,也怕落下病根.但是藕这个食物很特别,它虽然性凉,但是特别适合产妇吃. 生莲藕性凉,能清热凉血,健脾开胃.生津止渴,益血生肌等,所以对产后恶露不尽,伤口不 ...

  • 新妈妈怎么吃乳汁营养才好

    为了弥补孕期钙流失.满足哺乳期自己和孩子的钙需要,乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克.每天喝500毫升奶,能摄入600毫克的优质钙,每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮.海带等其他含钙丰富的食物,再 ...

  • 产后新妈妈五款食疗催乳良方

    究竟怎样才能分泌出营养丰富.充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题.其实,乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的,比如:愉快的心情.有规律的生活.健康均衡的饮食都是重要的因素.而其中最 ...

  • 新妈妈乳汁不足 喝碗红小豆粥

    新妈妈乳汁不足 喝碗红小豆粥 红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品.按照日本的传统,在女儿月经初次来潮时,母亲都会煮上一锅红豆饭,除了有祝福女孩长成女人的意义之外,也有补充经期营养.预 ...

  • 新妈妈的月子素食调理4原则

    月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要. 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备.内分泌--样样都为了孩子而改变.因此,月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要.如何建立身体内部环 ...

  • 新妈妈的营养误区

    恭喜荣升新妈妈,经过一番辛苦和疲劳后,需要好好休息,补充营养价值较高的饮食,尽快补足妊娠分娩的消耗,同时确保有丰盛的乳汁喂哺好小宝宝(宝宝食品).然而,一些旧的饮食观念却存在诸多的误区,对此,新妈妈们 ...