黎家菜六款 / 健康吃出来

　　一、家常牛筋煲　　选料:1.鲜牛脚筋约600 g,用八角、陈皮、姜、葱、料酒煮熟,捞出沥干水分,切手指段长。

　　2.鲜牛腩400 g,整块入高压锅内下料酒、盐、沙姜粉压约20分钟,熟烂捞出,切条备好。

　　3.当归片6 g、人参片4g、红枣10枚、姜适量、北芪片3 g、葱花少许、冰糖30 g、骨汤1 500 g、阿胶25 g(蒸好)。　　4.大瓦煲一个洗净。

　　制法:1.用骨汤将牛筋煨过捞出备好。

　　2.大瓦煲上火,注入骨汤、投入牛腩、牛筋、当归片、人参片、红枣、姜片、北芪片盖好,用糯米纸沾水封好盖沿,慢火煮约30分钟,揭盖后注入阿胶、投入葱花、放入冰糖略沸、原煲上席、乘热分食。

　　特点:营养丰富,久病、坐月妇女、老人最适,补中益气,行血补精。

　　二、白水煮河鲤　　选料:1.河鲤(从河中捕到)1尾,约1 600 g,开腔挖净洗好。

　　2.京粉、腐竹、木耳浸好各100 g,青菜芯160 g,姜适量,盐30 g,鸡精20 g,肉片200 g,用湿粉抓均。

　　3.骨汤2 000 g,葱花少许。

　　制法:1.注入骨汤,投入姜片,微沸后放入鲤鱼,投入盐,肉片,略煮,鲤鱼捞出放盘中。

　　2.捞去浮沫杂质,放入京粉、腐竹、木耳、青菜芯,放入鸡精,撒入葱花,倒入大海碗中即可上席。

　　特点:汤鲜甜、可口、营养丰富、春夏季最适。

　　三、河虾酿春茄　　选料:1.活河虾约600 g,去头、壳及尾,剪去须爪,斩成茸,用盐或蚝油、料酒、蛋液1个、湿粉少许、麻油拌匀后备好,花生油50 g。

　　2.春茄400 g(长、直、大、圆)去头尾,切成段,用小刀挖出中间茄肉、成酿坯、酿入虾液、抹好。

　　制法:净锅上火,注入花生油三四成热,放入茄坯,慢火煎熟一面,再翻过煎熟另一面,捞出沥干油,装入盘,用黄瓜切成凤尾状点缀上席,跟红油、灯笼辣椒、香醋、蒜茸佐食即成。

　　特点:香鲜脆可口,营养丰富,入口即化。

　　四、椰茸炒蜂　　选料:1.鲜椰子1个,打去皮衣,砍开,用钯铇出椰丝,用蒜茸少许拌匀。

　　2.黄蜂仔约300 g,用少许米酒注入,备好。

　　3.花生油60 g、盐水少许。

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