多吃鱼 远离一种病!

  研究人员对发表于2001~2014年的全球有关吃鱼与抑郁风险关联性研究的16篇论文数据进行了梳理分析,其中包括26项研究,涉及15万多名参试者。结果发现,多项研究支持多吃鱼有利于降低抑郁症的观点。坚持多鱼饮食的男女参试者罹患抑郁症的风险分别降低20%和16%。

  张东风表示,吃鱼降低抑郁症风险的具体生物学机理目前尚不清楚。不过,这与鱼肉中富含的欧米伽-3脂肪酸可能会改善脑膜结构不无关系。欧米伽-3脂肪酸还可修正大脑神经传递物质,以及与抑郁症密切相关的多巴胺和血清素水平。鱼类也是n-3多不饱和脂肪酸的重要来源,多项研究表明,此类脂肪酸在保护大脑结构、大脑功能和神经细胞方面起到举足轻重的作用。

  研究人员称:接下来将深入研究吃鱼与防抑郁的关联性是否与鱼的种类有关。此外,新研究尚未界定每周鱼肉的摄入量标准,研究者也将就此做进一步的研究。

(0)

相关推荐

  • 吃西红柿预防10种病

    西红柿是一种很普通的食物,但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用.下面列举十种治疗功效供大家参考. 1.治皮肤病: 将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2-3次,可治真菌.感染性皮肤病: 2.美容. ...

  • 豆腐虽好 多吃易患五种病

    豆制品的食物一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品,无论是豆浆还是豆腐,这些食品颇受欢迎,特别是如今大城市的人更注重日常保健的人们,更是喜欢早上喝豆浆.豆腐的营养价值高这不能给予否认,豆腐还含有脂肪 ...

  • 警惕!伏天当心吃出来这4种病

    冰箱胃.夏季天气燥热,不少人习惯在冰箱中"囤食",但很多家庭的冰箱都没有定期清理,熟食.蔬菜.水果等交叉摆放,很可能使冰箱内的某些细菌超标.尤其是大肠杆菌易在湿冷的环境中滋生,从冰 ...

  • 水果吃太多得五种病

    水果吃得太多会加重消化道的负担,导致消化和吸收障碍,如橘子吃多了易上火,引起咽喉肿痛.嗓音嘶哑;梨子吃多了会伤脾胃;柿子吃多了,大便会干燥等.肝炎时宜少食含酸的杏梅.山楂等. 水果吃多了容易对身体产生 ...

  • 常吃西红柿防治4种病

    因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒.抑制病变功效,坚持每天生食1-2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用; NO.1 治皮肤病 将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2-3次,可治真 ...

  • 吃鱼营养又不胖 春季不妨吃点黄花鱼

    鱼都有什么营养价值? 鱼不仅营养丰富,而且美味可口.古人有"鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味"之说.老祖宗造字,就将"鲜"字归于"鱼"部 ...

  • 饮食误区:四种错误吃鱼法

    俗话说"畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉".鱼因其美味和营养,历来是广受大众喜爱的食物.当初老祖宗造字,就把"鲜"字归于"鱼"部,将鱼当做&quo ...

  • 天天饮食:常见的四种错误吃鱼法

    活杀现吃,鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除,鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡,这些残留毒素很可能对身体造成危害.学做鱼鳞汤可以预防骨质疏松 此外,活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解,营养成分不充分,口感 ...

  • 常见的四种错误吃鱼法

    俗话说"畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉".鱼因其美味和营养,历来是广受大众喜爱的食物.当初老祖宗造字,就把"鲜"字归于"鱼"部,将鱼当做&quo ...