白色食物营养健康又减肥

  亮丽色彩食物刺激食欲

  橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

  对食欲有一定的抑制作用

  而乳白色、白色的食物,例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物,如嫩笋,色彩中性,这些食物本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。

  有计划地调整

  所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色,会让你的身形有所改观。如:星期一是白色的,食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。

  本身味道清淡

  选择低热量食物,它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡,尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重,难以忍受这种苦行僧似的生活,可以在菜的调味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你调,只有咸味要控制,盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量,而不在于味道。

  超低热量食品

  如果这样你能够坚持,不仅对你的体形好,同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品,尤其是超低热量食品,不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。食物纤维,作为人体的清洁工,帮助肠道排泄废物,还为胃肠的蠕动助一臂之力,最显着的效果就是如果你长期坚持,就再也不会为便秘而苦恼。

(实习编辑:万文娟)

(0)

相关推荐

  • 白色食物独特营养滋养身心

    白色食物是健康食谱中不可或缺的一员.日常生活中,常见的白色食物有大豆.大蒜.大米.燕麦.菜花.白萝卜.白菜.莲藕.竹笋.冬瓜.蘑菇.雪梨.山药(淮山).百合.银耳,以及牛奶.豆腐等.它们虽不及燕窝.虫 ...

  • 健康的一天,从营养全面的减肥早餐开始-鼠尾草粗粮奶糊

    鼠尾草粗粮奶糊 原料:芡欧鼠尾草籽.粗粮包.牛奶.水果(我加了应季的桑葚). 做法: 1.牛奶中倒入粗粮包,搅拌均匀: 2.倒入一大勺芡欧鼠尾草籽,搅拌均匀,放入微波炉高火打上1分半钟即可: 3.将打 ...

  • 马冠生:选购食物时如何注重营养健康?

    为什么?现在购买食物基本上是在超市购买,当然有一部分是从自由市场购买的.周末去购物,为下一个星期准备吃的.喝的.用的.营养搭配在这个时候就应该开始,购买食物时就要考虑买什么样的食物,是否能实现合理的营 ...

  • 某些淀粉食物不但健康 还能减肥

    以淀粉为主的碳水化合物被很多人认为是肥胖的元凶,甚至拒绝将它们摆上餐桌,有的明星更是为保持身材长期不吃一粒米.但是,有科学家发现,淀粉食物也是能减肥的. 台湾有营养学家指出,把"碳水化合物& ...

  • 8种标榜营养健康食物的真面目

    八种食物,标榜营养健康,但实际并不是这样的,让我们一起揭开它们的真面目! 1.有机食品 有机食品采取自然耕种方式,不涉及任何杀虫剂和化肥,几乎被人们视作食品大量污染年代的"救世主" ...

  • 健康养生:这些食物营养最给力

    [图片中心]健康养生:这些食物营养最给力 (/13)[进入图集] <!--缩略图开始代码--> <li><a href='#p=PT1500039037' hidefoc ...

  • 推荐!春季多吃五大白色食物防病抗癌

    春季是多种疾病的高发期,但营养专家表示,只要吃对食物,合理饮食,就可以有效预防疾病.而白色食物有增强免疫力,抵抗流感以及抗癌降血压等功效.美国健康网站<每日健康>刊出了营养价值排名前五位的 ...

  • 食话实说第59期:食物营养加热温度谁说了算?

    往期回顾 第58期:年夜饭香肠腊味别太多第57期:微波炉热饭时间宁短勿长第56期:猪油渣多吃健康隐患大第55期:果蔬的皮和籽该吃不该吃第54期:"禁食"到底健不健康?第53期:吃火 ...

  • 吃饭也有最佳时间 早餐7点最能吸收食物营养

    健康饮食不仅是饮食搭配合理问题,也要关注吃饭时间的规律安排.生活中,很多人因为没有养成科学的饮食习惯,该吃的时候饿肚子,导致营养不良,精力不佳:不该吃的时候偏偏暴饮暴食,诱发消化系统疾病.肥胖以及多种 ...