如何补铁才最有效? / 健康吃出来

　　贫血补铁应坚持“少量、长期”的原则既不能求愈心切，随意加大服药剂量，也不能没有耐心随时停药。因为大剂量服用铁剂容易导致急性铁中毒，患者会出现头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等症状，严重者可以发生昏迷、惊厥，甚至死亡。倘若不按疗程坚持服药，便无法达到应有的治疗效果。

　　选择易吸收的铁剂口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁疗效最佳。中成药可选红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。上述药物中所含的铁容易被人体吸收，治疗效果比较好。

　　服用铁剂的同时适当加服一些维生素C 维生素C有利于铁的吸收，能提高治疗效果。此外，铁剂应在饭后服用，不宜空腹时服用，否则药物容易对胃肠道产生刺激，引起恶心、呕吐等不适。

　　牛奶不要与铁剂同服含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免将这类食物与铁剂同时食用。

　　口服铁剂期间，不宜喝浓茶或咖啡茶与咖啡中都含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，从而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，缺铁性贫血患者不宜大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

　　有些药物对铁剂的吸收会产生不良影响四环素类抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利于铁的吸收，故应尽量避免同时应用。倘若必须应用，应间隔3小时以上。

　　补铁同时注意饮食调节

　　已患缺铁性贫血的人，单靠饮食调节效果往往不大，但可作为补铁的辅助治疗。在日常生活中，适当多吃一些含铁丰富的食品，如肉、蛋、鱼、海产品、动物肝、血、荞麦、红薯、豆制品、蘑菇、黑木耳，以及多种新鲜果蔬。

　　血色素正常后，不要立即停药通过服用各种铁剂，临床症状已获得改善，血色素正常后也不能立即停药。患者应在医生指导下再服药3-6个月，以补充体内的储存铁，防止复发。

　　此外，在口服铁剂治疗期间，由于铁与大肠内的硫化氢反应会生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血。对此患者不必紧张，一般在停用铁剂后即可恢复正常。需要注意的是，口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水吞服，不宜将药物嚼碎，否则容易染黑牙齿。

(实习编辑：张曼)

如何补铁才最有效?