经常晒太阳有利钙吸收? / 健康吃出来

　　山东省医学会骨质疏松专业委员会副主任委员、烟台市医学会骨质疏松专业委员会主任委员、烟台山医院副院长沈炳华指出，骨质疏松重在预防，主要通过饮食补充及吃保持钙吸收的药物，同时还要防止钙的流失。骨质疏松多发在老龄人身上，建议老年人健身应以散步、慢跑为主，不建议老年人爬山。临床显示，30%—40%的老年人有骨质疏松的临床症状，但是否需要手术还是有界限的。

　　山东省医学会骨质疏松专业委员会副主任委员、烟台市医学会骨质疏松专业委员会主任委员、烟台山医院副院长沈炳华指出，骨质疏松重在预防，主要通过饮食补充及吃保持钙吸收的药物，同时还要防止钙的流失。此外，妇女在绝经前也应注意补钙和服用防钙丢失的药品。经常晒太阳则可以促进钙的吸收。

　　据沈副院长介绍，人的成骨过程是从低到高再到低。即婴幼儿时最低到中年时最高，然后到中年后又开始降低。而中年是钙吸收高峰的分界点。人到中老年以后，不仅吸收钙的能力降低，同时钙也很容易丢失。如何延长中年钙吸收高峰的平台，防止钙的流失是非常重要的。骨质疏松多发在老龄人身上，建议老年人健身应以散步、慢跑为主，不建议老年人爬山。对于普通人则提倡“上楼梯，下电梯”。

　　很多老人认为“人一到老了后，腰腿疼痛是正常的，只要在家养养就好了。”沈副院长说，这是一种非常错误的观点。临床显示，30%—40%的老年人有骨质疏松的临床症状，但是否需要手术还是有界限的。对于患有该病的老人，建议可以做微创椎体成形手术，老人在第二、三天后即可下地。

　　沈副院长特别指出，骨质疏松重在预防，主要通过饮食补充，如食用牛奶、动物食品等以及吃保持钙吸收的药物降钙素，尽量延长中年钙吸收高峰的平台。同时还要防止钙的流失，由于无法吸收，媒体上宣传的单纯补钙产品对中老年人来说没有任何意义。妇女在绝经前也应注意补钙和服用防钙丢失的药品。此外，“太阳是人的生命”，经常晒太阳对每个年龄段的人都有益，可以促进钙的吸收。

(实习编辑：张曼)

经常晒太阳有利钙吸收?

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