补钙剂选择提示 / 健康吃出来

　　选择补钙剂请注意：元素钙含量、溶解度

　　对标榜钙吸收率超过40%的产品不可轻信

　　钙有多种生理作用

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，人出生时体内含钙量20—25克，成年时达到1000—1200克，占到体重的2%。钙的生理作用有三：一是构成支持身体的各种骨骼和牙齿;二是维持神经与肌肉正常活动;三是促进身体内各种酶的活性，同时参与血液凝固的生理过程。因此钙是人体内非常重要、含量最高的无机元素。缺乏这种重要的无机元素必然引起一系列疾病，如儿童佝偻病、成年人软骨病、中老年人骨质疏松等。

　　近十多年来在全国出现的骨质疏松研究热，已广泛引起国人重视。此病发病率随年龄增加而增高。据十三省市大面积骨矿含量普查结果显示，我国现有骨质疏松患者8000万，以后随着我国老年人口增多，这一数字仍将增加。它不仅给患者带来痛苦，而且极易引起骨折造成终生残废或死亡，同时也是使老年人变矮(身高降低)和驼背的主要原因。

　　哪些人缺钙

　　缺钙与补钙现已成为一个世界性话题。我国与其他国家一样普遍处在缺钙环境之中。不同地区、不同民族和不同的膳食结构者，缺钙的程度有所差别。从北京及武汉两市营养调查情况来看，近郊农民每日钙的摄入量平均为300毫克左右，城市居民也仅为400毫克左右，这与我们每日的需要量来比，差距很大。

　　1998年我国制定的营养标准中钙的每日摄入量为：婴儿400毫克，6岁前儿童600—1000毫克，7—9岁1500毫克，少年1000—1200毫克，成年人800毫克，老年人800—1000毫克，孕妇1000毫克，乳母1500毫克。由于我国广大城乡居民饮食中乳制品、海产品份额小，形成了饮食中含钙量低，同时膳食中含磷较高，使正常钙磷比例倒置，这些不利因素是国人普遍缺钙的基础。

　　补钙剂分属六大“家族”

　　面对缺钙造成的恶果，补钙成为广大医务人员和国人普遍关注的社会问题。各个药厂也抓住这一机遇先后推出了许多不同的钙剂。据不完全统计，现在全国医药市场上的钙补充剂有100种以上，可概括为六大类：1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

　　2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。如钙素母含钙16毫克/片，若每日补钙1000毫克，需服用62片;维他钙每片15.5毫克，需用65片;多种钙每片28.2毫克，需用34片;是难于广泛用于治疗的。

　　3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

　　4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。5、活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

(实习编辑：张曼)

补钙剂选择提示

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