补钙最安全是食补
大洋网友：我怀孕3个月，但是我很讨厌喝牛奶，为了肚子里的宝宝，会强迫自己喝牛奶，有什么方法从食物中补钙?怎么补钙对我和宝宝更好?。牛奶、奶粉、乳酪和豆类及豆制品中钙含量最为丰富，人体也容易吸收，是补钙的最佳食物来源，但要注意：①饮用牛奶若要加热，至70℃即可。③早晨不要空腹喝牛奶，否则，牛奶蛋白质会代替碳水化合物而被消耗掉。
调查显示，很多人存在补钙误区。到底怎样补钙才科学?专家指出，即使是缺钙，最重要最安全的途径还是食补，药物只能起辅助作用。
你今天补钙了吗?琳琅满目的补钙产品是否让你眼花缭乱?事实上，并不是每个人都缺钙，盲目地补钙，到最后很可能是补钙过量，过犹不及。专家指出，即使是缺钙，最重要最安全的途径还是食补，药物只能起辅助作用。
医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院药学部刘春霞副主任药师
补钙：隔着玻璃晒太阳没用
日前，中山大学孙逸仙纪念医院药学部刘春霞副主任药师做客本报大洋网，回答了网友的有关提问。
(实习编辑：张曼)
相关推荐
-
补钙饮食PK!别陷入补钙误区
奇怪!我常喝大骨汤.牛奶,怎么还会骨本不足?相信这是许多民众常有的疑惑.事实上,对于骨骼保健概念,民众普遍仍存在许多迷思,甚至深信这些错误的观念,不只忽视补钙的重要性,甚至听信偏方任意补钙,轻则白补钙 ...
-
适合补钙小菜做法,怎样做补钙小菜
原料:市售好的虾皮一袋,烤紫菜3张,黑白芝麻核桃仁儿各10克,食用油8克. 做法: 1.虾皮放进漏筐多洗几遍控干水分,热锅放8克食用油,放进洗干净的虾皮小火煸炒. 2.待虾皮炒干水分放入撕碎的紫菜. ...
-
补钙效果翻倍 食材烹饪7个聪明招数
7种烹饪方法让钙质不再流失 1.用豆瓣酱代替盐 发酵能使食物中的植酸等阻碍钙吸收的营养物质减少,使钙的吸收率增加.因此,比大饼更利于钙的吸收. 另外,大豆在发酵后,钙的吸收率也能增加,因此用豆豉.豆瓣 ...
-
妈咪宝贝营养补钙十六问
Q1:每天补钙的最佳时间是什么? A:一般来说,任何方便的时候都可以服用钙片,进行补钙,这一点没有特别严格的规定. Q2:补钙过多会有什么影响? A:每个孩子缺钙的程度各不相同,因而补钙多少也不同.补 ...
-
食话实说第18期:喝骨头汤能补钙吗?
往期回顾 第17期:节后刮油就吃素?第16期:"蒸的饭菜更有营养吗?"第15期:坐月子可以吃水果吗第14期:木瓜真的能丰胸吗?第13期:关注营养从配料表开始第12期:鸡蛋能不能与豆 ...
-
喝奶补钙不给力?或因缺乏维生素D
补钙一直都是一个全民关注的话题,在缺钙和骨质疏松症越来越全民化和低龄化的现在,如何切实有效地补钙成为了一个摆在所有人面前的课题,在这其中,饮食补钙的手段受到了许多人的重视.吃什么才能补钙?如何吃才能补 ...
-
补钙诀窍 烹饪要注意四要点
牛奶.鸡蛋含有丰富的蛋白质.钙质,两者都是补钙妙品.但是如果两者同时进食,却会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征.刘春霞指出,服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物,大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及 ...
-
阳光充沛宝宝还要补钙吗
阳光充沛的夏季,是宝宝补钙的黄金时期. 很多家长会存有这样的疑问,据说接受日光不足会导致缺钙,但在夏天我的宝宝几乎每天都接触阳光,为什么还要补钙呢? 到了夏季,即便接触阳光的时间会变多,但补钙一事依然 ...
-
补钙食物排行榜 芝麻酱登榜首
很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的,其实里面存在着很多误区,补钙不一定非吃钙片不可,注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果. 调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择 ...
