理想的早餐搭配
英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合。因此，肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。
苏珊娜认为，理想的早餐可以有以下4种搭配方法：
1. 一份水果(一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃)，原味酸奶和一个全麦面包。
2. 全麦面包加咸肉及一个西红柿。
3. 一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉。
4. 燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。
此外，适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的鲜果汁。
英国营养基金会的专家也认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合。因此，肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。
(实习编辑：张曼)
相关推荐
-
7种早餐搭配让衰老加速
"牛奶加鸡蛋"代替主食=典型错误 "牛奶加鸡蛋"不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身 ...
-
30天不重样的早餐搭配
30天不重样的早餐搭配 香菜薄饼+黑芝麻米糊+草莓 红豆铜锣烧 鱼汤面+坚果烧+红石榴 奶酪焗红烧肉意面+梅菜肉汁意面 香菜椒油萝卜干+三米粥+红薯派 鹅蛋烧 红烧牛肉馅饼 奶香牛肉卷饼+牛奶+火龙果 ...
-
冬季滋补从早餐开始 营养早餐搭配指南
古人认为"晨起食粥,推陈致新.利膈养胃,生津液,令人一日清爽".所以说,早餐喝碗粥能润燥滋阴,益于养生. 同时,天凉也可因时用些药膳.五脏中肺气当令,需要平补,适宜食用菊花肉片等药 ...
-
早餐搭配,3款组合轻松学
我们都知道早餐的重要性,因为前一天晚上吃的食物,基本到了清晨时分已经消耗殆尽,如果不吃早餐,就没有能量的供应,进而会引发各种健康问题.下面介绍三款简单易做的早餐组合,既吃饱又吃好,把这每日的第一餐当成 ...
-
4种鸡蛋早餐搭配方案
想一整天都充满活力?那就赶快行动起来,给自己制定一份科学的早餐方案吧.千万不能以上班时间太赶为由,就把早餐给忽悠过去,科学的早餐对健康很重要哦!今天小编向你推荐四种鸡蛋搭配方案,让你的早餐美味又健康. ...
-
早餐吃对吃好精力充沛 营养早餐搭配推荐
很多上班族有着这样的早晨:被闹钟叫醒之后,挣扎了十几分钟,才从床上爬起来,因为分秒必争,不吃早饭就冲出家门.或者打开空无一物的冰箱门又关上,挤进了上班人群,在公交车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的葱油饼. ...
-
快速又营养的早餐搭配法
早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入.保持健康状况.提高工作和学习效率至关重要.但是现代社会调整运转,很多人根本就没时间吃早餐,早餐的营养应该如何填补?早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入.保持健 ...
-
日专家支招外食族 在外就餐注意几点吃出健康
为了健康,最好少在外面吃饭!许多上班族常常听到这样的劝诫,然而现实往往不尽如人意,尽管大部分上班族都知道在外吃饭无益健康,然而繁重的工作往往让他们中午在外购买便当吃完了事,到了晚上,又不得不面对出去应 ...
-
25个饮食习惯让你一直苗条下去
我们知道,要想减肥,就要少吃多运动.国外研究显示,一些看似没作用的饮食习惯,经试验证明却是行之有效的减肥良方. 1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉.肉桂粉是一种香料,可以有效增强人体新陈代谢的速度,有助于燃 ...
