国庆外出 旅游途中话饮食

  一到长假,很多人要出去旅行。这里我们就来说说旅游途中有关吃的问题。

  调查发现,关于旅游途中的饮食常常存在2大误区:自助游顿顿都大鱼大肉,跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担,后者又可能导致营养摄取不足。

  我们说,旅途中的饮食应以清淡、适口为主,而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面,首先要保证每天有足够的蛋白质摄入,像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游,你可以随身携带一些肉松、鱼松,这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

  外出旅游时,新鲜蔬菜的摄取不可少,它能补充大量维生素和矿物质。同时,不宜食用大量高脂肪食品,以免消化不良。另外,水的补充也一定要充足。

(0)

相关推荐

  • 旅游途中带什么食品好?

    游山玩水.旅游观光,乃是人生的一大乐趣,既可增加见识.陶冶性情,又能锻炼身体.开阔心胸.然而,正所谓"在家千日好,出门一时难",离开了熟悉的家庭餐桌,每日以面包.方便面为食,不仅难 ...

  • 外出旅游莫忘规律饮水

    外出旅游莫忘了规律饮水 外出旅游,是如今都市人改善生活质量.热爱旅游的女性需要注意:外出旅游不要忘了规律健康饮水,以保持身体对水分的生理需要.医生指出,旅游期间游山玩水,人体水分容易丢失,尿液浓缩以后 ...

  • 适合五一外出旅游的饼干[树形芝麻饼干]_烘陪新手没有模具也可

    原料:黄油60克 白糖40克 盐2克 鸡蛋一个 熟黑芝麻两勺 低筋面粉125克 做法: 1.黄油室温软化后用电动打蛋器打散: 2.加入白糖和盐继续打发均匀: 3.分7次左右慢慢加入蛋液,打蛋器不断搅拌 ...

  • 举家旅游如何安排饮食?

    举家旅游如何安排饮食?

  • 外出踏青的饮食建议

    外出踏青的饮食建议 春天,是旅游的大好季节,既开阔眼界,增长见闻,丰富知识,陶冶情操:又能接触阳光和新鲜空气,锻炼身体,增进健康.那么外出踏青时,饮食上应该注意哪些问题呢? 一.出发前吃一顿优质早餐 ...

  • 带宝宝外出旅行应该带哪些食品?

    既能增长见识,又能开心玩耍亲近大自然,这个夏季爸爸妈妈们少不了要带宝宝外出旅行.旅行途中的食物相对比较简单,花样也没有家里的丰富,就需要妈妈多动点心思,不要疏漏了宝宝旅行途中的营养.快来看看,旅行途中 ...

  • 秋季饮食避辛辣 清肺去燥是关键

    秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛.咳嗽胸痛等呼吸道疾病,所以饮食应注意养肺.可多吃滋阴润燥的食物,如银耳.甘蔗.梨.芝麻.藕.菠菜.鳖肉.乌鸡.猪肺.豆浆.蜂蜜.龟肉.橄榄.芝麻.核桃.糯 ...

  • 夏季饮食, 功能饮料不宜多喝

    红牛等补充体力饮料,含有不少人体不需要的"添加剂",其咖啡因的含量甚至相当于一杯咖啡,个别还会加入人参等中药,以加强咖啡因的效力.因此,有关专家建议,尽量别在运动前或特别疲劳时饮用 ...

  • 十一旅游就餐技巧 健康又省钱

    巧备旅途餐食 火车餐车菜肴量少价贵,平常三菜一汤要花费百余元,不但吃不好还吃不饱.旅游客车沿途的"路边饭店"大多卫生条件差,有时还要挨"宰",用餐时间也匆忙.因 ...