蔬菜和牛肉怎么搭配才能排毒
原料：瘦牛肉馅400克，盐半汤匙，豆蔻、油少量，鸡蛋一个，洋葱120克，生面包粉30克，牛奶2大汤匙，西红柿酱1大汤匙，菠菜、胡萝卜各50克，生菜60克。2.牛肉中的B族维生素、微量元素锌、铁、铜等营养素对于营养脑神经很有益处。3.蔬菜牛肉是符合荤与素平衡、酸与碱平衡的营养搭配理想的菜肴之一。
原料：瘦牛肉馅400克，盐半汤匙，豆蔻、油少量，鸡蛋一个，洋葱120克，生面包粉30克，牛奶2大汤匙，西红柿酱1大汤匙，菠菜、胡萝卜各50克，生菜60克。
制作方法：
1.洋葱切碎，用油炒至变色，盛出冷却后与肉馅和其他原料拌匀。
2.菠菜略焯一下，取出后沥去水分，去根。胡萝卜切成5毫米见方的长条，煮软。
3.将拌匀的馅按均匀厚度平摆在20厘米长的方形铝箔上，中央竖胡萝卜条，两侧放菠菜，按卷寿司的要领卷起来。
4.放入180℃的烤箱里烤约30分钟。
5.冷却后，切成1厘米宽的片，再把切成细丝的生菜放在上面。
营养师忠告：
1.蔬菜作为维生素、矿物质以及食物纤维的供给源，
一有饱腹感，可减少主食用量;
二可防止便秘;
三可排出体内毒素;四有降低血糖的作用。
2.牛肉中的B族维生素、微量元素锌、铁、铜等营养素对于营养脑神经很有益处。
3.蔬菜牛肉是符合荤与素平衡、酸与碱平衡的营养搭配理想的菜肴之一。
(实习编辑：张曼)
相关推荐
-
蔬菜和牛肉如何搭配能排毒
原料:瘦牛肉馅400克,盐半汤匙,豆蔻.油少量,鸡蛋一个,洋葱120克,生面包粉30克,牛奶2大汤匙,西红柿酱1大汤匙,菠菜.胡萝卜各50克,生菜60克. 制作方法: 1.洋葱切碎,用油炒至变色,盛出 ...
-
两种水果巧搭配超级排毒瘦身
对于蔬菜水果的优点我们每个人都能如数家珍地说出很多,但是试问有谁能保证每天充足的营养呢?如果让你把各种蔬菜和水果作为原料分配在一日三餐中,你肯定会没有时间和耐心来烹制,但是如果让你每天只需花费20分钟 ...
-
排毒+减肥 三日清体法
三日断食法在欧美以及日本非常流行.现在小编推荐一种不太一样的三日断食法,或称为三日清体法,带给你不一样的瘦身新感觉! 所谓三日清体法就是采用纯净天然的食物来补充身体所需的营养素,帮助身体迅速排除毒素以 ...
-
节后排毒菜-洋葱拌木耳
节后排毒菜-洋葱拌木耳 端午的粽子虽然好吃,不过吃多了会不好消化.吃过粽子后适合多吃一些菌疏类的蔬菜,可解腻,排毒,减脂.洋葱开胃解腻,降压减脂.木耳排毒的功效很好. 这是很适合节后吃的一道夏日小凉菜 ...
-
五脏排毒 蔬菜水果巧搭配
五脏排毒 蔬菜水果巧搭配
-
8排毒蔬菜让你轻轻松松年轻10岁
寒冷的冬天,肌肤要抵抗恶劣的天气,还要对付干燥的室内环境.怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下,就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养,还有什么饮食办法能让肌肤绽放光彩?生活家小编特意为你搜集了各式 ...
-
清肠排毒小菜--紫甘兰拌茭白(怎样看待蔬菜中的农药)
清肠排毒小菜--紫甘兰拌茭白(怎样看待蔬菜中的农药) 让我们一起吃得营养健康又安全! 先来点深色叶菜吧,偶尔吃点茭白,真的不必担心哦~~~ 原料:紫甘蓝.茭白.彩椒. 调料:盐.香油或橄榄油.糖.醋. ...
-
八种排毒蔬菜 能帮你年轻10岁
功效:降低胆固醇.排除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量.海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收 ...
-
8种排毒蔬菜让你年轻10岁
秋季排毒吃什么好?很多人平时并不重视排毒这个环节,其实随着环境日益恶化,身体的负担会慢慢加重,所以想要身体更健康.轻松就要经常排毒,那么秋季排毒吃什么好?下面就由小编为大家介绍几款排毒食物吧! 排毒蔬 ...
