假期最常见4个饮食坏习惯

　　调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

　　1.喝水没规律。马方说，其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

　　3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

　　4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。

（实习编辑：万文娟）

赞 (0)

相关推荐

  • 教你改变饮食坏习惯

    从细节培养十大健康饮食习惯 十个小习惯毁损家人健康 让你活到130岁的13个生活习惯 人类是有惯性的生物,比如我们常常习惯从同一个杂货店买同样的食物,准备同样的晚餐,年复一年,遵循我们熟悉的日常生活轨 ...

  • 上班办公族10大饮食坏习惯

    忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致,下面小编为你总结几种坏习惯,希望有助于大家的更正. 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充 ...

  • 六个方法改变你的饮食坏习惯

    六个方法改变你的饮食坏习惯

    人类是有惯性的生物,比如我们常常习惯从同一个杂货店买同样的食物,准备同样的晚餐,年复一年,遵循我们熟悉的日常生活轨道过日子.不过,如果你是有目标的人,就必须大胆进行改变了.正如你想减肥,拥有人人羡慕的 ...

  • 忙碌办公族的10种饮食坏习惯

    忙碌办公族的10种饮食坏习惯

    办公族10种饮食坏习惯 忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯,等到胃病.糖尿病.肥胖这些疾病找上门时,方知是平时饮食坏习惯导致-- 不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易&q ...

  • 不吃早餐会"显老"!这些饮食坏习惯易招惹疾病

    坏习惯1. 不吃早餐 理由:伤胃,精神不振,而且还容易"显老".德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60% ...

  • 教师族8大饮食坏习惯需要改

    习惯1:不吃早餐 不吃早餐 不吃早餐会严重损伤人的肠胃,进而影响人的健康,使人无法精力充沛地工作,甚至导致早衰.德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现,不吃早餐的人占到了40%.他们的寿命 ...

  • 饮食坏习惯易导致脂肪肝

    脂肪肝与我们的生活习惯密切相关,一些坏习惯更易导致脂肪肝. 1.长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积. 2.晚餐太丰盛,营养物质的摄入量在一天中的比重达到最 ...

  • 四个饮食坏习惯让你越吃越老

    美国耶鲁大学预防研究中心表示,不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰.专家提出加速衰老的4大饮食错误,并提出了相关改进建议. 错误一,特爱吃包装食品. [加速衰老的理由]包装食物含盐量高, ...

  • 抵抗疲劳避开七大饮食坏习惯

    上班族一身的疲劳和痠痛,都是繁重工作量所带来的?营养师表示,上班族长期饮食不当,才是造成疲劳的元凶,若轻忽健康饮食的重要性,长期且持续累积的疲劳,不仅可能引发内分泌系统失调,出现各种不适,更容易导致肌 ...