男人健康警报久坐问题多 / 健康吃出来

　　运动是男人的健康引擎，但是现在的白领男士们的标准生活方式就是：白天上班在办公室里久坐不动：下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……

　　一天深夜，好朋友萧义打电话到我家里嘀嘀咕咕地跟先生说半天悄悄话，后来才知道他是想通过我丈夫向做医生的我咨询一些“难以启齿”的问题。

　　说到萧义可真是个成功人士，在自己的连锁公司里游刃有余地施展才华，每天在高级写字楼里办公，开着豪华汽车代步，在高级饭店吃山珍海味。但没想到的是他的性生活竟然几乎处于归零状态，究其原因就是久坐让他的“能力”全无。

　　久坐的男人“问题多”

　　这是白领男士的标准生活方程式：白天上班在办公室里久坐不动，忙来忙去，下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐而导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……

　　久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

　　中医认为“久坐伤肉”。久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。根据调查，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。

　　如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。如果你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，引起前列腺的问题。

　　运动是男人的健康引擎

　　1.生命在于运动，性爱是体现生命本源的最高形式。

　　如果人没有健康的体魄就不会有和谐的性生活以及完美的婚姻生活。所以不管男人们的工作有多繁忙，每周都必须定期做些运动，每次持续时间应在30-45分钟，运动心率应控制在100-124次/分之间。运动一段时间后，他和你就会慢慢地感受到在性生活中有了不一样的愉悦。合理的体育运动对于男人来说不仅能大大改善生活的质量和乐趣，还能减少阳萎的发生，明显增强久违了的性欲。因为运动能调节植物神经的机能，改善内分泌系统，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而促使体内的雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲也因此大大加了。

　　2.长时间开车容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成为慢性前列腺炎发病的主要诱因之一。

　　因此，一定要让他在工作的间隙，每隔1小时休息5-10分钟：散步、慢跑、作体操，通过运动，腹部、会阴区和臀部肌肉，促进前列腺局部的血液和淋巴循环。他持续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，让他最好在途中适当地下车休息一小段时间活动一下四肢后再开车。

（实习编辑：万文娟）

男人健康警报 久坐问题多

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