每日一菜:京酱肉丝 / 健康吃出来

　　主料：猪里脊肉50克

　　辅料：葱白3段，豆腐皮适量

　　调料：色拉油适量，食盐1茶匙，料酒1汤勺，生抽2汤勺，淀粉1汤勺，甜面酱3汤勺，高汤适量，白糖1茶匙

　　京酱肉丝的做法

　　1、里脊肉切成细丝备用，豆腐皮焯水控干备用；

　　2、京葱的葱白切成丝，码入盘中，小心辣眼；

　　3、肉丝放在碗中，加入1勺料酒、1勺生抽、盐抓匀上浆；

　　4、锅中倒入些许炒菜油，油温5成热的时候滑入上好浆的肉丝，炒散后成出备用；

　　5、锅中留少许底油，放入甜面酱、1勺生抽、白糖和少量的高汤或者清水；

　　6、调匀酱汁后，放入滑过油的肉丝翻炒均匀后成出码放在葱丝上面。

　　烹饪小技巧：

　　1、建议在冻肉的情况下切丝会比较好掌握粗细。

　　2、腌制上浆的时候也可以放入一个鸡蛋清，我是觉得蛋清用了蛋黄不知道做啥就没打，呵呵。

　　3、这道菜吃的时候要趁热食用。上来后用热油炒过的肉丝和葱丝拌在一起，用肉的余温把葱丝烫熟。

　　39小编的营养提示：

　　猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。

　　大葱：葱是温通阳气的养生佐料，作为调料品，葱的主要功能是去除荤、腥、膻等油腻厚味及菜肴中的异味，并产生特殊的香味，还有较强的杀菌作用。医学界认为，葱有降低胆固醇和预防呼吸道和肠道传染病的作用，经常吃葱还有一定的健脑作用。利用葱提炼出来的葱素，对心血管硬化有较好的疗效，还能增强纤维蛋白溶解性和降低血脂。

　　鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

（责任编辑：徐晓宇）

每日一菜:京酱肉丝

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