秋冬手脚冰凉喝栗子红糖水 / 健康吃出来

说到生熟两吃的蔬果，食神感觉其实一周五篇文章实在版面有限，只能选几个大家常遇到的典型来说说。因为能生吃的蔬果，一般都能熟吃。当然，反过来就要小心了。这个大原则要把握好。今天就来说说栗子。

主题：栗子红糖水

食材：红薯1个、栗子15颗左右、红糖适量

做法：

1.栗子剥皮，红薯洗净去皮，切成块；

2.砂锅放水烧开，开后放栗子煮10分钟，再放红薯煮10分钟至软；

3.加入红糖再煮5分钟后，关火。不开盖焖10分钟后即可。

一、霜降后吃栗子养胃健脾补肾

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。

栗子无论生吃还是熟吃，都可达到理想的补益效果：生吃，适宜于吐血、便血者；熬煮、炒食，适宜于脾胃虚寒者。栗子食用过量易伤脾胃，另外食积停滞、脘腹胀满者忌食。

今天教的栗子红糖水，既可补肾，还可活血补铁，适合手脚易冰冷的朋友热饮。

二、红薯搭配着吃比单吃更营养

此外，除了我们的主角栗子，也要来谈谈红薯。吃红薯时最好配合其他的谷类食物，因为如果单吃，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，将红薯切成块，和谷类一起熬煮同食更健康。

39食神每周五提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时肾最弱时间：23~1时强肾关键词：藏

●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

39食神补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

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