身体非常需要的七种脂肪食物
很多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不该长的地方，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有好坏之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。
一、核桃
核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。
二、奶酪
奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
三、三文鱼
三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
四、杏仁
杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
五、开心果
开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
六、花生
花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
七、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
有益健康的七种脂肪食物
很多时候,我们谈脂肪色变,生怕脂肪长在不该长的地方,往往对一些食物敬而远之.其实,脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸.OMEGA-3脂肪酸,多吃有益. 核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核 ...
-
七种危险食物致人不育
七种危险食物致人不育 1.酒精易引发不育 科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足 ...
-
哪七种危险食物食用时要慎重?
每年都有许多人因为食品问题染病,其中大多数人是因为吃水果.蔬菜.烤鸡或凉拌菜.美国MSN网站公布以下七种食品,在日常饮食中一定要慎重. 1.芽菜.危险因素:芽菜生长的环境最利于有害细菌的滋生.解决办法 ...
-
冬季不得不吃的七种养生食物
冬季来临,在这个养生的黄金期饮食养生是最方便的方法.但绝大多数的人都对冬季的养生实物不甚了解,黑豆.牛奶等其他我们常见的食物其实就是冬季养生的佳品. 一.黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿 ...
-
七种日常食物让你夜里睡不安
人们都想吃好睡好休息好.然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难.据国外媒体最新报道,美国营养学家最新列出"偷走睡眠的7大食物",不妨一读. 1.咖啡因饮料 众所周知,咖啡因多年来 ...
-
七种食物对抗关节炎
关节炎是一种常见的慢性病.据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎. 关节炎患者总数估计在1亿以上,且人数还在不断增加.那么,除了常规治疗外,关 ...
-
七种食物有利对抗关节炎
关节炎是一种常见的慢性病.据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎. 关节炎患者总数估计在1亿以上,且人数还在不断增加.那么,除了常规治疗外,关 ...
-
七种抗"关节感冒"食物新鲜出炉
七种抗"关节感冒"食物新鲜出炉 不久前,美国科学家为关节不适的白领们推荐了富含维生素.叶酸.钙质的七种日常食物,对缓解初春季节的"关节感冒"有意想不到的好效果. ...
-
七种有效收腹减肥法 助你减掉小肚子
七种有效收腹减肥法 助你减掉小肚子 前言:七个有效收腹的减肥方法,不用拼命做运动,不用节食,你也能轻松瘦. 1.晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖.但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐 ...
