教你煮十大夏日必喝汤水 / 健康吃出来

　　1.苦瓜蚝豉瘦肉汤

　　材料：苦瓜干，蚝豉，猪瘦肉，姜片适量

　　做法：分别将猪瘦肉鱼苦瓜切好，放进汤锅并加清水，先用大火再用小火煲约2小时即可

　　功效：苦瓜味苦性寒，清心除烦、清肝明目；

　　蚝豉是由生蚝肉干而成，益阴生津；

　　猪瘦肉健脾益胃，既可防凉瓜之寒削，又可令汤味更鲜美。

　　适用人群：口干口渴、咽喉干燥者，感冒发热不退者或高血脂、肥胖、糖尿病属肝火盛者

　　注意：苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用。

　　2.眉豆花生煲鸡脚汤

　　材料：眉豆，猪瘦肉，红枣，陈皮，生姜，鸡爪，花生

　　做法：

　　1.将眉豆、花生、红枣等洗净并稍浸泡片刻

　　2.鸡爪洗净切开，不用去甲，并先飞水

　　3.然后与生姜一起加入瓦煲内，武火煲沸后，改文火煲2个小时

　　功效：去湿气而不汉凉、健脾胃而不油腻，具益气，消肿的功效，同时对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用

　　适合人群：脾虚胃弱者

　　3.干贝丝瓜汤

　　材料：干贝丝瓜，姜末，鸡精粉，大骨高汤

　　做法：

　　1.干贝用温水泡1分钟后，入锅蒸20分钟切丝备用

　　2.将丝瓜去皮并切丝

　　3.放入大骨高汤煮沸，加入干贝丝连汤及丝瓜、姜末、盐、鸡精粉、拌匀

　　4.经3再度煮沸后，转小火再煲一小会，洒上香油即可

　　功效：中医认为它能清暑凉血，解毒通便，祛风化痰、润肌美容。干贝滚丝瓜清甜鲜美可口，是夏日清润、解热、养阴的家庭简易靓汤。

　　适合人群：此为广东人俗称的“滚汤”，老少咸宜哦

　　4.猪肝枸杞菠菜汤

　　材料：猪肝，菠菜，枸杞适量，油盐，姜

　　做法：

　　1，猪肝切薄片，洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为猪肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。网上有提议用淘米水洗效果更好

　　2。锅里放水烧开，菠菜整棵洗干净，去根，同猪肝、枸杞放进汤锅

　　3.姜切开，放进汤锅，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，再放盐调味即可

　　功效：有助缓解眼睛疲劳，可调节和改善贫血病人造血系统

　　适合人群：患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝，因为肝中胆固醇含量较高

　　5.西红柿蛋花汤

　　材料：西红柿，鸡蛋，香油，香菜，姜片适量

　　做法：

　　1.西红柿洗净并切成细块，鸡蛋打散并添加少量油

　　2.炒锅热油，放入西红柿块，翻炒一下，炒匀，倒入水

　　3.大火烧开后，煮一两分钟，保持大火，淋入蛋液

　　4.蛋液淋入后，一沸开即关火，加入少许香油、香菜碎，搅匀出锅

　　功效：它具有蛋白质美容疗效，能使皮肤有弹性、有光泽，是一款简单易做的美容佳品

　　适合人群：酸甜的味道十分适合小孩子的口味，脾胃虚寒者如长期大便稀溏者不宜食用

教你煮十大夏日必喝汤水