夏季怎样进行排毒 / 健康吃出来

　　丹丹的排“毒”养颜经——水果坊

　　丹丹弹指吹破的美丽肌肤，来源于她对水果的钟爱。她吃水果的方法是：饭前半小时吃几颗樱桃;饭后一个小时左右吃一个苹果;平时零食也尽量以水果为主，葡萄、草莓是她的最爱。

　　专家点评：

　　樱桃：能够为人体祛除毒素、不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功用。

　　葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的“垃圾”。

　　苹果：内含的半乳糖荃酸，对排毒很有帮助，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

　　草莓：也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。

　　肖晴兰的排“毒”养颜经——蔬菜坊

　　肖晴兰在夏天更喜欢吃蔬菜，地瓜叶、生菜、油菜、花菜、西洋菜、菠菜等在她的餐桌上少不了，她认为她白晳无睱的肌肤少不了这些蔬菜的功劳。

　　专家点评：

　　蔬菜中含有大量膳食纤维(主要包括纤维素、半纤维素、果胶等)，它们能吸附肠道内的有毒物质，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，利于食物残渣快速通畅地排出体外。

　　蔬菜中含有的维生素E能阻止脂质过氧化作用，防止因动脉粥样硬化导致脑卒中和心肌梗塞;维生素C可祛除有氧化作用的空气污染物毒性。

　　夏娜的排“毒”养颜经——饮食坊

　　夏娜在夏日喜欢煲汤，她喝的汤以清淡型为主，比如说：绿豆汤、猪血汤、冬瓜汤等。同时也偏好凉菜(如凉拌海带丝)。

　　专家点评：

　　海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出，从而减少放射物质在人体内的积聚。

　　绿豆汤：绿豆性寒凉，可清热解毒，能帮助排除体内的毒物。

　　猪血汤：猪血汤的血浆蛋白在人体内会产生一种有解毒和滑肠作用的物质，这种物质能与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。

　　殷菲的排“毒”养颜经——运动坊

　　殷菲是个运动型的阳光女孩。只要有空，她就会去做适合自己的运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球……

夏季怎样进行排毒