5种排毒餐助你排清身体毒素 / 健康吃出来

　　青汁排毒法

　　所谓青汁，就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘，因为里面含有很多膳食纤维，是清理肠道的好帮手哦！

　　曾经看过相关资料说：一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜，小麦草还有一些其他养生功效。不过，在国内小麦草种植并不普及，要想购买颇费周折，其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ml芹菜汁绝对刮油，想减肥就不容错过哦！如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味。

　　蔬果酵素冲饮

　　台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料，自己经常喝蔬果酵素冲饮。她指点姐妹们：每一包配着250cc的水冲泡，服用后也要喝下大量的水，大约30分钟后，你就会开始勤跑厕所。建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把。不建议空腹喝，用餐过后约1小时，建议在家饮用，否则在外狂找厕所很不方便喔！

　　宿便是造成小肚子的重要原因。有宿便情况的人可以参考这款冲饮，排出毒素，才可能有小蛮腰哦！

　　“白汤”排毒法

　　据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法！日文的“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水。

　　这种方法列举了喝热水的许多功效，比如：促进新陈代谢，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动；调整味觉，用心体会温水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐，进而避免暴饮暴食；排出毒素，热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；赋予满腹保足感……这些说法有一定道理。

　　喝热水排毒要注意：早上起床喝一杯热水能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质；一天喝适量热水：多余的水分会在体内囤积，所谓过犹不及；慢慢喝，不要牛饮，否则容易撑大胃哦！

　　旗人的排毒王牌--豆汁

　　豆汁儿最排毒，算是老祖宗留给我们的排毒佳品。豆汁是用制造绿豆淀粉或粉丝的下脚料做成的。李时珍曾盛赞绿豆是“济世良谷”“食中要物”，而经过发酵后的豆汁，富含蛋白质、微量元素等，有清热、温阳、健脾、开胃、除燥等功效。

　　最佳排毒食品--银耳百合羹

　　最适合时下的应季食料方首推银耳百合羹，银耳百合羹能提高肝脏解毒能力，有利于调整身体的代谢，加快新陈代谢。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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