八款营养午餐食谱塑身
美味同时可以塑身的午餐餐单就在下面，大家千万不要错过~
1：虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质 ：28克 2：鳗鱼饭套餐
1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克
3：三明治套餐 1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克 4：红烩牛肉饭套餐
1.米饭75克 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜：100克 4.饭后茶点： 桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克
5：菜汤面套餐 1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克 2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克 3. 饭后茶点：苹果100克能 量：697千卡蛋白质：26克 6：葡国鸡饭套餐
1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白质：27克
7：虾仁蛋炒饭套餐 1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2.炒豆苗：100克，色拉油：10克 3.饭后茶点。银耳羹，15克，红枣：15克能量：675千卡蛋白质： 30克
8：炒素什锦套餐 1.米饭75克 2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克 3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，能量：698千卡蛋白质：22克
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐
-
8款晚餐食谱瘦身又健康
晚餐吃什么最减肥?营养过剩会使身体发胖.而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病.下面,小编为你推荐8款营健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康. 1.栗子米饭 材料:米或糯 ...
-
八款晚餐食谱 营养低热不长肉
导读:晚餐吃什么最减肥?营养过剩会使身体发胖.而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病.下面,小编为你推荐8款营健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康. 1.栗子米饭 材料米 ...
-
8款苦瓜食谱 减肥解暑
蜂蜜苦瓜 材料:苦瓜.蜂蜜.冰块 做法: 1.苦瓜洗净,用削皮器削成薄片,加冰块放入保鲜盒冷藏1小时: 2.然后取出苦瓜入盘,浇上蜂蜜即可. 健康减肥原理:蜂蜜具有排毒减肥的功效,而苦瓜能帮助你去火消 ...
-
八款驴肉补血养血止气虚
驴肉性平,是春季养生饮食的好选择.春季食用驴肉,可以养生补血,并且可以健脾止气虚.今天小编介绍八款好吃的驴肉烹饪食谱给大家,大家想要春季进补,不妨一试. 驴肉山药汤 驴肉150克,大枣10枚,山药30 ...
-
每天一餐奎藜饭-健康塑身两不误
每天一餐奎藜饭-健康塑身两不误 俗话说:常在桌边走哪有不长肉:俗话又说:久减成医还床前无巧克力豆:俗话还说:不吃你还能SI啊?!O(∩_∩)O自打懂得了臭美后,在减肥的路上,摸爬滚打了二十多个年头,俺 ...
-
春季八款养生菜谱 养肝护肝调理五脏
[导读] 春季十款养生菜谱 养肝护肝调理五脏.而中医也认为,春季体内的肝胆旺盛,若能好好调养便可增强免疫力,让身体一年都健康.下面就推荐十款春季最受欢迎的养生菜谱,只有健康才有美好的明天,亲们赶紧现学 ...
-
8款木耳食谱 为身体排毒
木耳又名黑木耳.云耳.桑耳.松耳.中国黑真菌. 木耳属真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科.国内有8个品种.木耳菌状如耳朵,寄生于枯木上,含糖类.蛋白质.脂肪.氨基酸.维生素和矿物质. 新鲜的木耳呈胶 ...
-
八款黑色巧克力横向评测
一.前言 目前市面上的巧克力品种五花八门,有传统的黑巧克力.白巧克力.牛奶巧克力.果仁巧克力等,还有一些比较新奇的口味例如咖啡巧克力.抹茶巧克力.松露巧克力.椰香巧克力等.通过对营养专家及行业协会专家 ...
-
夏季八款凉粉的做法
引导语:不要以为在家做凉粉很麻烦,其实很简单,厨房新手也完全能够驾驭.恰到好处的粉质,简单的佐料就能调配出人间美味,完了倒上一勺香醋,拌均匀就可以开吃了.这种透心凉的赶脚,试过了才知道噢! 川北凉粉 ...
