最健康吃零食的时间
吃零食最好与正餐隔1.5至2小时。临睡前不建议吃,否则会因无法及时消化,影响睡眠,还会增加龋齿危险。
两餐间,“垫饥”可在上午10点和下午3点左右,不仅能为身体提供能量,让人精力充沛,还能防止午餐、晚餐吃得过多。水果、水果干、坚果和种子仁吃起来很方便,也比较健康。
不要忽视液体零食,酸奶营养价值高,饱腹感强,可在常温下储存,特别适合办公室一族。同样道理,也可选择牛奶、豆浆。
晚餐后比较适合吃水果,而且最好能少吃点晚餐,把量预先留出来。但别吃水果干,它含糖分高达80%左右,容易发胖。特别是香蕉干、芋头干等果蔬脆片多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。还需注意,吃过之后要漱口避免损害牙齿。
(实习编辑:袁佩琪)
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