饮食解决女性疲劳问题
医学表明，女性比男性更易疲劳。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
六大饮食解决女性经期烦恼
月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛.胸闷.烦躁.长痘痘--每个月"大姨妈"造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼? 1.喜怒无常-- ...
-
利用饮食解决女性的各种疾病
营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病.贫血:补充高铁食物.动物肝脏.瘦肉.菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收. 俗话说,药补不如食补.营养专家指出,在日 ...
-
女性疲劳是因为缺"三缺"
据医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍.女性疲劳往往与"三缺"有关,即缺铁性疲劳.缺"碱"性疲劳.缺维生素性疲劳. 缺铁性疲劳:医学研 ...
-
女性疲劳是因为"三缺"
据医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍.女性疲劳往往与"三缺"有关,即缺铁性疲劳.缺"碱"性疲劳.缺维生素性疲劳. 缺铁性疲劳: 医学 ...
-
解决女性各种疾病的饮食
俗话说,药补不如食补.营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性(女性食品)防病抗病. 贫血:补充高铁(铁食品)食物 因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都 ...
-
如何通过饮食补充女性荷尔蒙
人体会分泌75种以上的激素,它们在人体中扮演着各自的角色.体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多.21-22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期.从25岁开始,体内荷 ...
-
饮食助女性生理顺畅
女性生理不顺,可以靠饮食来调理. 月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱.洋葱.青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张. 若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉.经期第一.二 ...
-
30岁熟女饮食解决皮肤问题?
你快到30岁了吗?是否发现皮肤已经开始问题不断:越来越干.暗淡.松弛.皱纹.色斑和成人痘?别心慌,其实女人到了30岁新陈代谢便开始减慢,而巧妙饮食保养能够帮你解决皮肤问题. 问题一:松弛与皱纹 成因: ...
-
3种错误饮食加大女性压力
作为当代女性,为了工作.生活和育儿承担着巨大的压力.压力过大对身体健康也有一定的影响.为了减轻压力人们想尽各种办法,但是大家在生活中的一些习惯反而会增加压力,以下介绍几种增加身体负担的错误饮食. ■1 ...
