让孕妈咪光吃不胖绝招

  麦片

  为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  脱脂牛奶

  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 孕妈咪光吃不胖有绝招

    准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐.这就意味着你挑选的食物个个都要"精明强干".以下几种食品,既能满足你挑剔的胃口,又能保证低脂低热量,只要不过量食用,就不会发胖. 一两杯红 ...

  • 准妈妈光吃不胖有绝招

    一两杯红酒可以软化血管? 任何带有酒精的饮品对于准妈妈来说都是应该尽量避免的,尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期,酒精对于准妈妈来说更是非常有害.一两杯红酒可以软化血管,对于普通人来说是没错,但准妈 ...

  • 10大光吃不胖的健康瘦身食物

    女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖.然而生活中却不敢真的这样去做.因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来.那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对 ...

  • 均衡饮食 女性健康瘦身之最佳

    体重(脂肪)实际上反映了能量摄入(食物)和能量消耗(活动和基础代谢)之间的平衡.假如吃的食物虽然多,但同时能量消耗也较大的话,人是不会长脂肪的.人们经常错误地把运功/劳动/锻炼/工作这些看得见的形式等 ...

  • 女人都想吃不胖?

    曾经在一个阶段很想胖,太瘦了,拼命吃也没用,甚至有人说,要不去吃点猪饲料?也觉得不失为一个办法呢.当时的同事中有老大姐劝阻说,"这叫苗条,珍惜吧.过了这个村就没这个店了.我在你这个年龄比你还 ...

  • 鱼蛋肉未熟透易滋生细菌 上班族必学带饭绝招

    本文指导专家:首都保健营养美食学会理事.国家高级营养讲师.营养与食品卫生学硕士李园园 现在的白领办公室里冰箱.微波炉样样齐全,自己带饭比外卖更加卫生方便.可是自己带的饭菜通常都是早上或者昨晚就做好了的 ...

  • 红薯补中和血 教你做两道吃不胖的美味红薯糕点

    红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠胃蠕动,通便排毒.红薯还有补脾益气.补中和血.益气生津的功效.现代研究证明,红薯有抗癌作用,在抗癌蔬菜中排名第一.另外,红薯是很好的低脂肪.低热量 ...

  • 饮料当水喝得肾结石 医生:光喝饮料要不得

    27岁的成都美女姚丽把饮料当水喝,每天3瓶,结果喝出肾结石.长沙孕妇黄女士听信英国<每日邮报>报道的"女记者饮水疗法年轻十岁"案例,结果喝到尿血.秋干物燥,雾霾当道,我 ...

  • 电脑蓝光伤眼 电脑族吃什么护眼?

    人体的眼睛构造非常精密,不仅本身就存在足以抵挡.避免光线对眼睛的伤害抗氧化酵素.抗氧化物质.当中富含的保护性色素,更形成独特的一套自有保护系统,有助抵御.防止外在环境的侵扰,维持眼部机能正常运作.但随 ...