喝牛奶存在哪些误区与偏差?

  众所周知,喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法。但在生活中,喝奶却存在着许多误区和偏差。

  一、喝奶不坚持

  很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

  二、喝奶量不足

  牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升。

  三、喝奶方法不对

  许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象,这除了可能与“乳糖不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

  四、不要空腹喝奶。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

  五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

(0)

相关推荐

  • 喝牛奶常见十个误区

    牛奶是日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对喝牛奶尚存许多误区,使营养白白流失,对身体造成伤害. 一.牛奶越浓越好 过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准.也有人惟恐新 ...

  • 网友盘点喝牛奶的八大误区

    牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对于牛奶的营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养白白流失,从而对身体造成伤害. 1)牛奶并非越浓越好 所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的 ...

  • 喝牛奶的10大误区

    牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对于营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养白白流失,甚至产生反效果,对身体造成伤害!如果你也是这其中一员,则非常有必要了解一下下面的内容! 有人认为,牛 ...

  • 婴儿喝牛奶四误区

    母乳是婴儿最理想.最合适的天然食物,然而有些妇婴因种种原因不能以母乳喂养,必须代之以牛奶.如不注意,也有可能步入喂牛奶的误区. 误区之一:牛奶越浓越好 所谓过浓牛奶,是指多加奶粉少加水,或者是唯恐鲜牛 ...

  • 喝牛奶需注意9误区:加巧克力饮用易患结石

    喝牛奶需注意9误区:加巧克力饮用易患结石 一.牛奶越浓越好? 有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的. 所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准.也有人 ...

  • 喝牛奶的误区

    一.牛奶越浓越好 有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的. 所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准.也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉. 而如果是 ...

  • 饮食误区 喝牛奶能预防骨质疏松症

    大家都知道,骨质疏松症病人的骨头很容易折裂,这是因为他们的骨骼缺乏石灰质.如果您对这里的第二种理论闻所未闻,可能是因为这个理论不会给任何行业带来经济上的好处.当患上骨质疏松症后,人体的骨骼分解过程要快 ...

  • 喝牛奶会上火是误区

    专家介绍,牛奶味甘.性微寒,所含的优质蛋白质.脂肪.钙.维生素是其他食品无法比拟的,所以被誉为"完全营养食品". 祖国传统医学也认为,牛奶可以补肺养胃.生津润肠.促进发育.润泽肌肤 ...

  • 喝牛奶 别陷入10致命误区

    牛奶是我们最熟悉的食品,它营养丰富.含钙高的特点已普遍为人们所知.但是,如何正确喝牛奶,喝多少,什么时候喝最好?很多人也许就不清楚了. 牛奶营养虽好,但喝法不对,也可能损害健康.小编为你指出生活中一些 ...