吃饭超过45分钟或更危险

  营养专家一直告诫人们,吃饭太快会让人吃得更多,导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化,又是防止发胖的好办法。然而,美国“雅虎女性网”最新载文指出,吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。

  研究发现,一顿饭持续时间越长,人们就更容易再多喝一杯酒,多吃一个点心,过量饮食危险就越大。专家表示,坐在餐桌边,即使肚子不饿,吃更多东西的几率也会增加。

  专家建议,一顿饭持续45分钟,就足以让自己享受饮食之乐,但不至于过量饮食。为了防止吃得过多,不妨定时,45分钟一到,立即离开餐桌。但是也不要吃得过快,每口饭最好能咀嚼20次。

(责任编辑:王健淇)

(0)

相关推荐

  • 沸水煮鸡蛋最好不要超过10分钟

    鸡蛋看似简单,却不好把握火候,时间过短会使蛋黄不熟,时间过长会使鸡蛋变老不好吃.对此,北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士介绍,其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握.凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡 ...

  • 吃饭补铁如何才能更有效

    大家都希望能从膳食中补充更多的铁,怎样让"吃饭补铁"更有效呢?近日,台湾<康健>杂志给出了5个妙招. 多吃水果.餐后吃些水果,如橘子.橙子等都能增加铁的吸收.因为这些水 ...

  • 吃饭时菜放右边更美味

    英国牛津大学心理学家发现,人们就餐时,更青睐不正对自己的菜,且觉得稍微朝右摆放的菜更美味. 研究人员在伦敦科学博物馆内邀请了1万多人进行试验,结果发现:大多数人喜欢偏右摆放的菜肴,且摆放的最佳指向角度 ...

  • 能量饮料混着酒喝 更危险

    来自密歇根大学和宾夕法尼亚州立大学的研究人员在新一期<青少年健康期刊>上报告说,他们以652名大学生为对象,进行了为期4个学期的调查.结果发现,如果大学生将能量饮料和酒精同饮,比单独喝酒更 ...

  • 管不住自己的嘴?试试这6招

    夏天马上就来了,真是好着急.动起来对小编来说挺容易的,但就是很难管住自己的嘴.感觉每天的拼死拼活地坚持运动,都是为了消耗掉嘴里多吃的那两口. 康奈尔大学营养科学和消费者行为教授.畅销书作者Brian ...

  • 夏天多吃鸭肉少吃凉食 健康过酷暑

    民间谚语流传千年,蕴藏着传统智慧和养生哲学,尤其在饮食上,到现在依然"指导"着我们的日常生活.比如"夏日吃西瓜,药物不用抓"."夏季食个荔,一夏都无弊 ...

  • 口感劲道 日式菌菇荞麦凉面

    属于日本小吃的日式菌菇荞麦凉面,配菜调料自己随意加哦,怎么好吃怎么加.荞麦面的口感爽滑劲道.非常好吃的一道凉面.朋友们一起来学习吧. 主料: 荞麦面 150克 辅料: 冰水 1大碗.小黄瓜 半条. 蚝 ...

  • 吃饭只吃八分饱 开启长寿基因更养生

    我国自古就有"少吃香,多吃伤"和"饥不暴食,渴不狂饮"的谚语,现代人们更喜欢说吃饭只吃八分饱更养生,"吃饭只吃八分饱"到底有什么科学道理?它 ...

  • 爱吃甜食的人更瘦

    甜食爱好者可能不用再为承认自己爱吃甜食而内疚了.新的研究表明,相对于不沉溺于甜食的人,爱吃糖果和巧克力的人会拥有更细的腰围.更低的体重和较低的身体质量指数(BMI).此外吃糖果和巧克力的人患高血压的风 ...