放屁连连 少吃"生气"食物
文/中山大学附属第六医院胃肠外科副教授 王磊
在日常生活中，几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。平时若注意养成好的习惯，可最大限度地避免肚子“生气”。
首先，养成良好的饮食习惯。避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯；避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。
多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。
其次，积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。
另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。
Tips：容易“生气”的食物
一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃肠道内产生较多气体，从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。
因此，豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀，宜适当减少。
（责任编辑：王健淇）
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