饱腹又消脂的十款食物
1、豆芽菜：排除宿便，高纤低卡
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
2、冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿
冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。
3、小黄瓜：利尿排便+降低体脂肪
小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
4、木瓜：分解脂肪+促进排便
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。
5、紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿
紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。
6、红豆：利尿排便+高纤消肿
红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好，是减肥者首选的甜点食材。
7、鳕鱼：促进血液循环+增强体力
鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是减肥者首选地肉类食品。
8、洋菜：增加饱足感+通便顺畅
洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。
9、多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
10、茶：消除水肿+利尿祛脂
茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
最受欢迎饮食热文
12种昆虫食品
养颜多吃猪红
夏天养生食物
40种泡面吃饭
白菜打造美女
- 温开水不为人知的五种妙用
- 10种常见食物吃法需慎重
- 每日三餐什么时间吃最利消化
- 鸡蛋不能与哪些食物一起吃
- 饭后不要做这些要命的事儿
- 辨别常见水果的寒热性质
相关推荐
-
7款既能瘦腰又能消脂的食品
7款瘦腰消脂的食品 前言:你们平时食用的时候,察觉到没有.现在食用的东西可要小心啊,一有差错你就会越吃越胖.为了大家能够吃得放心,瘦得称心,下面就为你介绍7款既能瘦腰,又能消脂的食品. 1.韭菜 韭菜 ...
-
饱腹吃不胖的3款健康宵夜
一到晚上,不吃个夜宵总是感觉少了点什么,可是吃夜宵又怕发胖.怎么办才好呢?宵夜到底吃什么才不会长胖?选择夜宵,要选含糖成分低的,含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益的食物.下面小编为大家介绍三款饱腹吃不 ...
-
6款热汤茶饮 冬季暖胃消脂
核心提示:温度越来越低,上班族越来越没有了早起运动或煮早餐的勇气.想瘦又不想付出,那可怎么办呢?试试我们介绍的六款热汤.热茶准错不了,不但喝完后能暖暖地出门,还可以把层层衣服里藏着的脂肪悄悄消灭掉哦! ...
-
适合MM夏季消脂减肥不可不试的一款苦瓜甜品[果味苦瓜盏]
一. 材料: 1. 主料:苦瓜.西红柿.黄桃罐头: 2. 配料:白糖.盐.柠檬.大樱桃: 一. 做法: 1. 苦瓜洗净用刀切成大段,挖出苦瓜瓤: 2. 去瓤后的苦瓜切薄片以小盆盛装,烧一水壶开水备用: ...
-
吃饭加点醋有助于增强饱腹感
醋是最常见的调味品之一,具有降压降脂降糖等多种保健功效.据美国<吃好>杂志最新报道,<美国饮食协会杂志>刊登一项新研究发现,吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感,防止过量饮食,帮助 ...
-
最适宜瘦身族消脂减肥的营养早餐[玉米枣糕]
百度查找到玉米.黄豆和红枣的营养与功效如下: 玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体的健康颇为有利.经常食用玉米能调中开胃,降血脂,利胆.主治脾胃虚弱.胃炎.便秘.高血压.高血脂.胆囊炎,防治大肠癌. ...
-
巧妙搭配吃一点就有饱腹感
瘦身最好的方法就是少吃,不过饥饿是很难战胜的,不过只要巧妙搭配食物就能吃的少但是还很有饱腹感,这可是减肥的最佳办法! 适当来点瘦肉 瘦肉中饱和脂肪酸的量较少,更重要的是,瘦肉需要消化的时间较长,人会容 ...
-
夏日红豆汤,美肤消脂佳品
小小红豆,不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效.下面介绍4款夏日美味红豆汤的做法,爱美女士不要错过了: 去水消肿汤 制法: 将生薏仁20克.红豆30克洗净浸约半日,沥干备用.薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟, ...
-
中药消脂茶
在中医师们看来,冬春之交可自备些中药,用中药来化解肥胖和其他不适症状.一个春节下来,不少人好吃好睡,会增膘不少.消除肥胖的最佳中药是山楂.何首乌,其次还有陈皮.茯苓等,这些中药具有消食化积与降压.降血 ...
