饮食别乱来根据皮肤选

2025-03-13 00:48:09

　　人类的皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感，容易过敏。另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80%的女性属于混合型皮肤。

　　按照中医理论，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重”;相反，干性皮肤者体内水分异常少为“燥”。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张;干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。

　　油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

　　中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

(实习编辑：张曼)

赞 (0)

教你如何根据皮肤选饮食

人类的皮肤基本上有三种类型,即中性皮肤.油性皮肤和干性皮肤.中性皮肤组织紧密,厚薄适中,光滑柔软,富有弹性,是较好的皮肤类型.油性皮肤面部皮肤毛孔较大,脂肪较多,具有油亮光泽.这种皮肤易发生面部皮肤感 ...
正确饮食习惯像呵护皮肤一样保护胃黏膜

黏膜.黏膜下层.黏膜肌层.浆膜组成了胃壁的四层结构.主要由胃蛋白酶和盐酸组成的胃液在消化食物的同时,对胃壁有一定的损害,但是胃有很强的再生能力,这种损害仅仅是暂时的,胃能很快恢复如初.胃黏膜具有特殊的 ...
根据皮肤选饮食滋润皮肤效果佳

又到了一年的初始,很多北方城市的春季,都是相对干燥的.这种天气会让我们皮肤十分的不舒服.人类的皮肤基本上有三种类型,即中性皮肤.油性皮肤和干性皮肤.中性皮肤组织紧密,厚薄适中,光滑柔软,富有弹性,是较 ...
饮食7个窍门皮肤不知不觉变好

面膜贴了很多还是不见效?每天还是皱着眉头吞下大把的螺旋藻?想去光子嫩肤又囊中羞涩?MM们快停下手中的工作为自己认真选择保养皮肤的方式吧!看看下面的7件小事,说得有没有道理哦,这几件小事日常就可以做到, ...
饮食习惯决定女人皮肤好坏

在日常生活中,如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的颜色往往就较黝黑.反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就较白晰. 皮肤嫩不嫩.白不白 ...
根据皮肤选择饮食

人类的皮肤基本上有三种类型,即中性皮肤.油性皮肤和干性皮肤.中性皮肤组织紧密,厚薄适中,光滑柔软,富有弹性,是较好的皮肤类型.油性皮肤面部皮肤毛孔较大,脂肪较多,具有油亮光泽.这种皮肤易发生面部皮肤感 ...
如何根据你的肤质选择饮食

皮肤基本上有三种类型,即中性皮肤.油性皮肤和干性皮肤. 中性皮肤组织紧密,厚薄适中,光滑柔软,富有弹性,是较好的皮肤类型. 油性皮肤面部皮肤毛孔较大,脂肪较多,具有油亮光泽.这种皮肤易发生面部皮肤感 ...
一天吃五餐夏天饮食应清淡

夏季气候炎热而又潮湿,人体一方面新陈代谢加快,消耗与排泄增加,另一方面消化能力减弱,食欲下降,常常处于出多入少的营养负平衡状态.因而,夏天合理的饮食就显得格外重要. 为了满足夏季人体对营养物质的需要, ...
抗癌--三鲜益智美容汤

抗癌--三鲜益智美容汤冰箱有些吃火锅剩下的食材,轻松的组合一下,即是一碗美容又健康的聪明汤哦!! 原料:金针菇.平菇.虾仁.玉米笋.火腿切条.牛肉丸两个. 做法: 1.锅内烧水,水滚后,放入少许姜片 ...