暑天出门前吃根香蕉增强体能

  专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

  暑天闷热,人们外出活动会大量出汗,感到疲倦、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。但是,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。

  专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

  血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现全身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。此外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。

  专家提醒,夏季出汗多,平时应注意多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外,新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。

  另外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。

  香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。

(实习编辑:万文娟)

(0)

相关推荐

  • 出门前吃香蕉 有效缓解疲劳

    炎炎夏日即将来临,人们外出活动会大量出汗,感到疲倦.四肢无力.食欲不振.专家建议,出门前吃根香蕉,可缓解或避免这种现象. 河南郑州市第三人民医院肾内科主任医师吴宪鸣说,夏日困乏的现象多与缺钾有关.钾是 ...

  • 天热出门怕虚脱吃根香蕉就解决

    夏日炎炎,外出活动时,人会大量出汗,严重的甚至会虚脱,在出门前吃根香蕉,能有效缓解这种情况. 夏季感到身体虚弱常与缺钾有关.由于夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦.四肢无力 ...

  • 每天一根香蕉 延年益寿

    常言道,"每日一苹果,医生远离我".然而,对老年人而言,香蕉比苹果对健康更有益.老人每天一根香蕉,有12大好处,有助于预防多种疾病,身体更健康,有助于延年益寿. 1. 解醉酒:蜂蜜 ...

  • 水果也分寒热平 体寒者只吃半根香蕉

    夏末秋初之际,正是水果格外丰盛的时节.可是人们发现,有的水果吃了胃寒腹泻,有的却长痘唇干.这是因为没吃对的原因.跟人的体质一样,水果也分寒.热.平三种,对应自身体质来吃很重要.另外,也要注意吃水果的时 ...

  • 香蕉与蟹棒擦出的健康火花-香蕉蟹棒卷

    香蕉是热带水果中的"平民",价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的"常客", 香蕉属于高钾食品,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管 ...

  • 一根香蕉的十大神奇功效

    一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜.软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢.特别是对长时间处在快节奏.高压力.久坐电脑前的白领们,由于不规律的饮食.不健康的坐姿和长时间缺乏运动,很多人都被胃肠疾病.皮肤 ...

  • 冬季多吃根 红薯正当令

    黄心番薯:1个(约400克) 栗子:200克 红糖:适量 姜:2片 水:5碗 番薯糖水很多人都喜欢喝,尤其现在秋冬季节,天气微凉,喝一碗加了姜片.热热的番薯糖水,微辣的甜蜜让人透心暖.除了一般的番薯糖 ...

  • 冬季要多吃根菜 

    俗话说:"春吃花.夏吃叶.秋吃果.冬吃根."根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜,包括红薯.萝卜.山药.土豆等.与其他类蔬菜相比,根菜的农药残留较低,价廉物美,并且营养价值丰富.冬天, ...

  • 寒露节气吃根菜更健康 教你做酸辣萝卜丁

    转眼国庆假期已过,上班第一天正巧碰上寒露节气,食神赶紧为大家奉上寒露食疗方. 主题:酸辣萝卜丁 食材:胡萝卜1个.醋.生抽.香油.花椒油.白砂糖.食盐.花椒.干红椒适量 做法: 1.胡萝卜切成小丁,装 ...