女人家中必备的十种可口食物 / 健康吃出来

　　说道女性饮食，很多人的第一反应可能都是零食呀，坚果呀之类的。其实不然，还有很多美味的食品，都应该是女性家中常准备的。每个人都有自己喜欢的不同口味，但是有时候吃东西也不能光是讲口味，还要看相关的食物营养是否适合。当你迫不及待地吃着喜欢的美食的时候，可想过有一天也正是这种你嗜好的、而且经常食用的东西，当超过一定额度的量以后反而会对你的身体造成伤害呢?所以，讲究口感的时候，还要更注重你的健康，下面请看fanny为你准备的10种最难得的美味，难得的地方就在于，越吃它越对身体好。

　　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大最佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　推荐食谱：红米炖排骨

　　材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

　　做法：

　　1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。

　　疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

(实习编辑：张曼)

女人家中必备的十种可口食物

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