芹菜的多种搭配 / 健康吃出来

　　芹菜的营养价值非常高，芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂，芹菜的功效与作用也有很多，下面我们来看看芹菜的神奇的功效大全。

　　芹菜有减肥之效

　　芹菜含有较多的膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于润肠通便。把有害于人体的物质，甚至是致癌成分排出体外。所以芹菜被当作是减肥、美容的圣品。下面推荐几道芹菜菜谱，利于减肥。

　　一、芝麻拌芹菜

　　1、原料：芹菜300克，红辣椒2个，熟芝麻适量、麻油20克，精盐3克，味精1克。

　　2、做法：

　　芹菜洗净切段。红辣椒去蒂去籽切丝垫盘底。

　　锅内放水烧沸，放入芹菜煮一滚，捞出后沥干水分放入盘内，加芝麻、精盐、味精、麻油、拌匀即成。

　　二、西芹炒百合

　　1、材料：西芹150克、鲜百合250克(干百合也行)、盐适量、生粉10克、糖、鸡精少量、油30ml。

　　2、做法：

　　鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹撕去老筋洗净斜切成片，放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

　　炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

　　加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。加入盐、糖、鸡精调味、然后用少量生粉勾欠装盘即可。

　　三、胡萝卜拌芹菜

　　1、材料：水芹菜300克，胡萝卜150克。

　　2、调料：盐5克，香油10毫升，香菇精(或鸡精，蘑菇精)。

　　3、做法：

　　芹菜洗净切段;再切成丝;胡萝卜洗净后去皮切丝。

　　锅中水煮开后，放入芹菜段和胡萝卜丝，焯一下即可捞出，二种丝料放入碗中，加入盐，香油，香菇精(或鸡精，蘑菇精)，拌匀即可装盘。

　　吃芹菜有清热解毒功效

　　芹菜性凉，味甘、苦、无毒。能够理胃和中祛湿浊，除心下烦热，有散淤破结、清热平肝、清利湿热、消肿解毒之效。

　　多吃芹菜，能使牙齿洁白

　　芹菜是高纤维食物，纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　常吃芹菜可预防高血压

　　芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

（实习编辑：万文娟）

芹菜的多种搭配