职场女人的四大饮食禁忌

　　不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

最受欢迎饮食热文

创意西瓜雕塑

喝酸奶的误区

最难消化的食物

稀奇古怪的餐厅

隔夜茶不能喝

  • 吃海带的14种功效和3大禁忌
  • 女人早餐吃这6种食物能亮肤
  • 饭后适宜吃15种健康零食
  • 4种食物千万别与猪肉同食
  • 七日排毒食谱 吃出红润脸色
  • 12个月每月最该吃的水果
赞 (0)

相关推荐

  • 职场男人如何养胃?饮食五忌让你远离胃病困扰

    据调查,我国溃疡发病率约10%,胃炎发病率高达60%,且有40%病情严重.患了胃病很痛苦,首先是正常的消化吸收功能被打乱,会影响身体各个组织器官的正常能量供应,其次,胃病伴有胃痛.胃胀等症状,会影响正 ...

  • 女性月经前后 四大饮食禁忌

    禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿.头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状. 禁忌2: ...

  • 这些饮食给职场女性好精神!

    女性本身就是爱美的天使,一个职业的女性更注重精神面貌带来的效应,第一印象好会给职场增助力,因此拥有健康靓丽的形象是每个职场女性的追求,这就需要你在日常的生活中对吃一些对皮肤和健康都有益的食物.不要过多 ...

  • 职场准妈妈更要注意饮食健康

    澳洲新南韦尔斯大学的研究人员在<英国营养学杂志>上报告,他们发现,一般人长大后肥胖与否和母亲在怀孕期间的饮食习惯息息相关. 这项研究指出,母亲在怀孕期间的饮食习惯对于胎儿大脑中控制食欲和活 ...

  • 经期饮食禁忌 管住嘴巴不痛经

    女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,今天爱美网小编为广大女性朋友盘点了经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首.大家快来看看经期饮食禁忌都有哪 ...

  • 四大饮食恶习危害男性健康

    相对于女性朋友而言,男性朋友的生活随意性比较强,特别表现在饮食方面.他们认为女性的饮食习性过于讲究,有的近乎清规戒律.但美国医生萨丽·斯奎尔斯在<像女人那样吃饭>一书中指出,恰恰是这些&q ...

  • 职场主妇省时营养烹饪四大法[八珍豆腐煲]

    职场主妇省时营养烹饪四大法[八珍豆腐煲]

    职场主妇省时营养烹饪四大法[八珍豆腐煲] 这周上的菜都很简单,很适合职场主妇.如何使菜肴既营养美味还省时方便,这可能是摆在每个职场主妇面前的大问题.昨天,俺朋友,一个资深编辑在电话中让我教她几招,其实 ...

  • 白领消化新主张,争做职场

    白领消化新主张,争做职场"新鲜"人!

    白领 做职场"新鲜"人 "生物钟紊乱"."亚健康"甚至"过劳死"这样的触目惊心的字眼,总是这么突兀地时不时发生在职场人的 ...

  • 职场男冬季食补6大要素

    职场男冬季食补6大要素

    冬补是中国古老的养生之道.男人,一个庞大的整日在职场打拼.透支生命的人群,更应成为冬补的目标人群.但是,冬补也有许多的讲究,且根据男士们不同的体质与工作规律,更会细分出不同的进补方式. 肾 虚 根据我 ...