禁食一天皮肤水嫩嫩 / 健康吃出来

　　第一天禁食

　　听上去是不是很吓人呢?会不会饿死啊?当然不会，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。

　　OK，早晨8点，起床。

　　阳光真好，洗脸刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白开水，再找点自己喜欢的事情做做，看看电视啊，读读书啊，听听歌啊，补补没做完的作业啊，都不错，总之别太辛苦。

　　然后，很快你就会觉得饿了，那么，继续喝水，忍一忍，实在忍不住的时候，可以试试瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安静静坐着或者躺着，让自己慢慢放松下来，但别睡着了。

　　中午很快就到了，实在是饿啦，怎么办?嗯，看在你大鱼大肉吃得太多的份上，还是可怜一下你的肠胃吧，吃个苹果或者柚子都很不错，一下子就饱了。当然不吃更好，可是有的MM可能会承受不住，就不要太委屈自己啦。

　　然后，小小的午睡一会，睡不着的话就告诉自己什么也别想，一旦睡着了就别让别人打扰你，到自然醒为止。下午记得去晒晒太阳，记住千万别走到卖小吃的摊上去，你会受不了的。另外记得不停地喝水以补充必要的能量。

　　好了，终于捱到了晚上，继续喝水、洗澡、洗头发、做面膜，总之，找点事情做做，不要被家人的丰盛晚餐磨灭了意志。明天早起，你就会发现一张光彩照人的脸。

　　第二天改善饮食

　　现在，最饥饿的一天已经过去了，既然什么都不吃都能过，那么少吃一点又有什么关系呢?所以，从今天开始，改善你的饮食习惯，从每一个细节做起，你很快就会发现偶尔的饥饿其实并不是什么坏事。

　　细节1：一日三餐按时进行(注意啦，是早中晚三餐，不是午餐晚餐加夜宵啊);

　　细节2：坚决摒弃一切油炸食品，不管它看起来多么香多么诱人;

　　细节3：严格执行早吃好午吃饱晚吃少的原则(其实晚上少吃点不会有你想象中的那么饿，如果实在饿得难受就早点睡觉吧!)

　　细节4：每次正餐前先喝一碗清汤，如果特别好喝的话，两碗或者三碗也可以，不过一定要清汤哦，像那种飘着厚厚一层油的浓汤，不是不能喝，而是它已经是正餐啦;

　　细节5：学会以粥代饭，比如青菜粥啊、绿豆粥啊、红枣莲子粥啊什么的，很容易就饱了，还不油腻，对于吃了太久大鱼大肉的肠胃有太多好处了;

　　细节6：咽下每一口饭或者菜之前，都认真数数--据说咀嚼20下是最有利于消化的，赶快试试吧;

　　细节7：如果你总是觉得饿，就把你的目光转移到水果上吧!苹果、香蕉、橙子、柚子……太多啦，尤其是柚子，很撑肚子并且有利于消化，含有丰富维生素，实在是极力推荐啊。

　　细节8：抛弃所有的有色和有泡泡的饮料，喝点绿茶啊矿泉水啊鲜炸果汁什么的，习惯了一样好喝，相信我;

　　细节9：吃完晚餐后至少散步半小时，你会发现冬天的晚上其实很美，尤其是回家发现身轻如燕的时候。

（实习编辑：万文娟）

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